Втома — поширена проблема сучасної людини, і часто ми списуємо її на недосип чи стрес. Але дослідження показують: причина може ховатися в несподіваних факторах, на які ми навіть не звертаємо уваги.
1. Недостатнє споживання води
Обезводнення навіть на 1–2% від маси тіла знижує концентрацію, викликає головний біль і відчуття постійної втоми. Вода допомагає транспортувати кисень до клітин і підтримує обмінні процеси, тому пийте хоча б 1,5–2 літри на день.
2. Дефіцит вітамінів та мікроелементів
Брак магнію, вітаміну D або B12 може проявлятися не тільки слабкістю, а й апатією, тривожністю і проблемами зі сном. Регулярне включення у раціон горіхів, насіння, зелені, риби та свіжих овочів допомагає поповнити запаси життєво важливих елементів.
3. Сидячий спосіб життя
Навіть легка фізична активність допомагає підтримувати енергію. Якщо більшу частину дня ви проводите за комп’ютером, кровообіг сповільнюється, кисень до мозку надходить гірше, і тіло швидко втомлюється. Достатньо 10–15 хвилин легкої зарядки або прогулянки на свіжому повітрі кілька разів на день.
Втома — сигнал організму, що йому бракує води, поживних речовин або руху. Зверніть увагу на ці фактори, і відчуття постійної втоми може зникнути вже через тиждень.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».