101-річний Сі Ліберман прожив непросте життя і зараз він проаналізував, що допомогло йому стати довгожителем. Своїми висновками він поділився у колонці для The Washington Post.
За словами чоловіка, 101 рік йому виповнився у вересні, і він ніколи не мріяв, що доживе до такого віку.
“Люди завжди запитують мене: “У чому ваш секрет довголіття?”. Я пережив більшість своїх лікарів і близьких друзів, тому розумію, чому люди це запитують, але в мене немає простої відповіді”, – пише Ліберман.
Чоловік каже, що його життя було не без проблем. Так, у 5 років його збила вантажівка, коли він переходив вулицю з братом, після цього хлопчик 10 днів пролежав у лікарні в комі з переломом черепа та правої руки. Уже через два місяці в нього лопнув апендикс, і довелося робили екстрену операцію.
У 39 років Ліберман пережив серцевий напад. У 79 – ненадовго втратив зір на одному оці та переніс операцію на сонній артерії з видалення артеріальної бляшки, щоб запобігти інсульту.
“У 89 років мені зробили потрійне шунтування та операцію з відновлення мітрального клапана, а тепер у мене кардіостимулятор. А нещодавно я зламав стегно. У мене були й інші виклики. Ми втратили свій дім під час Великої депресії кінця 1920-х та 1930-х років”, – розповів чоловік.
Що ж до секретів довголіття, то їх він назвав 7.
1. Зосередьтеся на стосунках
Завдяки стоснукам, легше пережити труднощі, пише довгожитель. Він вважає, що йому пощастило із дружиною, з якою він прожив 76 років і якій зараз 97 років.
“Вона двічі ламала стегно та мала інші проблеми. У нас двоє чудових дітей, з якими ми дуже близькі, і двоє онуків, які завжди підтримують зв’язок. Ми прожили багато років і зіткнулися з багатьма труднощами, але ми досить добре їх подолали”, – наголосив чоловік.
2. Не куріть
Ліберман каже, що коли він був молодим, усі курили, навіть його дружина, а він – ні. Згодом він і її змусив відмовитися від цієї звички.
“Я так і не навчився правильно затягуватися. Коли я почав зустрічатися із дружиною, вона час від часу курила, але я вмовив її кинути. Одного разу в ресторані я дістав сигару і почав курити. “Ти виглядаєш абсолютно безглуздо”, – сказала вона. А я відповів: “Я куритиму, поки ти не кинеш”. І вона кинула”, – пригадав довгожитель.
3. Займайтеся спортом і харчуйтеся здоровою їжею
За словами Лібермана, він снідає фруктами і їсть багато риби. Його дружина завжди дбала про своє здоров’я, стежила за правильним харчуванням і займалися спортом.
“Після переїзду до Флориди 14 років тому мій розпорядок дня включав прогулянки пляжем, а потім плавання в басейні”, – додав він.
4. Майте позитивний настрій
Попри “деякі похмурі дні”, каже чоловік, він ніколи засмучувався надовго.
“Якщо я застуджуюся, то думаю, що скоро все налагодиться. Якщо в мене важкі часи, я думаю, що мені просто потрібно пережити це, і все налагодиться. Я думаю, що ставлення до життя дуже недооцінене”, – пише Ліберман.
Він стверджує, що завжди є оптимістом і думає про те, що попереду кращі дні, і цей позитивний настрій, ймовірно, йому допомагає.
5. Отримуйте відповідну медичну допомогу
“Як ви можете зрозуміти з моєї історії хвороби, я отримав користь від наукового прогресу, якого ми досягли в лікуванні захворювань, і того, що я б назвав чудесами сучасної медицини. Ми завжди були обережними та регулярно відвідували лікарів. У нас був той самий кардіолог майже 20 років”, – розповів чоловік.
6. Виконуйте роботу, яку вважаєте важливою
За словами Лібермана, раніше він був редактором приватної газети, і цю роботу він вважає складною та корисною.
“І я досі трохи пишу, щоб бути зайнятим. Я думаю, що це підтримує мене в хорошому стані, і я знаю, що завжди є чим зайнятися. Вважаю, що це також сприяло моєму довголіттю”, – стверджує чоловік.
7. Будьте трохи щасливчиком
На думку автора колонки, йому дуже пощастило у 79-річних стосунках із дружиною.
“Хоч у неї були деякі проблеми з пам’яттю після кількох падінь, вона завжди пам’ятає про поцілунки перед сном. Життя з кимось, хто тобі не байдужий, хто також піклується про тебе, справді допомагає”, – запевнив довгожитель.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».