Сама думка про дієту викликає стрес? Таблиці калорій, зважування порцій, заборони після 18:00… Знайомо? Але є хороша новина: щоб схуднути, не обов’язково рахувати кожен шматочок. Антидієта — це про усвідомлене харчування, а не про обмеження, пише Експерт.
Головне — чути себе. Їж тоді, коли справді голодна, а не коли сумно, нудно чи “треба щось перекусити під серіальчик”. Здається банальним, але саме звичка їсти “на автоматі” часто й призводить до набору ваги.
Другий принцип — повільність. Коли ми жуємо неквапливо, організм встигає подати сигнал “я ситий”. В результаті — менше з’їдаємо, але відчуваємо більше задоволення.
Ще один лайфхак — якість, а не кількість. Замість того щоб з’їсти три “легкі” булочки, краще обрати тарілку з овочами, білком і здоровими жирами. Така їжа насичує надовго, і вага починає спадати без зусиль.
Антидієта — це не про миттєвий результат, а про комфортне життя в гармонії з тілом. Мінус на вагах — приємний бонус, а не головна мета.
Поради лікарів, результати нових медичних досліджень, історії пацієнтів і теми профілактики хвороб. Усе про здоровий спосіб життя, медицину та самопочуття — читайте в розділі «Здоров’я».