Їжа, що краде сон: п’ять небажаних варіантів для вечері

Харчування значно впливає на якість сну. І хоча всі ми знаємо про “легку вечерю”, мало хто усвідомлює, що навіть на вигляд безневинний продукт може стати причиною тривожної ночі. Які ж продукти краще не вживати перед тим, як лягти до ліжка?

1. Шоколад – солодкий ворог вашого сну

Темний шоколад, хоча й корисний для серця, зовсім не друг для вашого сну. У ньому міститься кофеїн і теобромін – речовини, які стимулюють нервову систему. Замість розслаблення ви ризикуєте отримати неспокійні думки та труднощі із засинанням. А якщо вам ще й насниться кошмар? Краще залишити шоколад на ранок.

2. Гостра їжа – спеції, які розбурхують мозок

Табаско, каррі, перець – чудово смакують, але не перед сном. Такі страви підвищують температуру тіла, провокують печію і змушують ваш організм працювати у нічну зміну. А дослідження підтверджують: гостра їжа може активізувати мозок і викликати яскраві, але часто тривожні сни.

3. Алкоголь – хитрий руйнівник сну

Келих вина перед сном може здаватися гарною ідеєю, але не поспішайте радіти. Алкоголь порушує структуру сну: ви швидше засинаєте, але прокидаєтесь розбитими. І до того ж, ризикуєте отримати дивні, хаотичні сни.

4. Жирна їжа – тяжкість замість релаксу

Смажені крильця чи бургер на ніч? Можливо, це здається комфортною вечерею, але для вашого організму – це виклик. Жирна їжа уповільнює травлення, змушуючи шлунок працювати навіть тоді, коли ви вже бачите свої перші сни. В результаті – поверхневий сон і ранковий дискомфорт.Їжа, що краде сон: п’ять небажаних варіантів для вечері

5. Кава і не тільки – приховані джерела кофеїну

Кофеїн, якого багато в каві, чаї чи енергетиках, не дасть вашому мозку відпочити. Але не всі знають, що навіть шоколад або газовані напої можуть містити кофеїн. Тому варто бути обережними, щоб не перетворити нічний відпочинок у безсонну пригоду.

Сон – це основа вашого здоров’я, і правильне харчування може зробити його по-справжньому відновлювальним. Вечеряйте розумно та спіть спокійно!

Романчук Микола

Recent Posts

Всіх батьків відправляють у податкову за «кодом» для дітей: у Кабміні дали пояснення

У Кабміні попередили всіх батьків стосовно ідентифікаційних номерів (ІПН) дітям. Навіщо дитині індивідуальний податковий номер? Зазвичай ІПН…

1 годину ago

“4 роки служби або 4 роки на зоні”: скандальний експерт надав вибір ухилянтам

Одіозний Євген Дикий, який називає себе військовим експертом, висловив думку в ефірі "Radio NV", що встановлення…

1 годину ago

В Україні змінили правила реєстрації деяких авто: що мають знати водії

В Україні суттєво спростили реєстрацію волонтерських автомобілів, які військовослужбовці отримують як гуманітарну допомогу для захисту держави.…

1 годину ago

Стало відомо, скільки північних корейців вже померло за Путіна

Присутність військових Північної Кореї на війні проти України підтверджена пораненими й загиблими солдатами, свідченнями очевидців…

2 години ago

Син радника аятоли Хаменеї постачає іранську зброю в Росію, – Bloomberg

Як зазначає видання, Хоссейн Шамхані - син колишнього міністра оборони Ірану, який зараз перебуває на…

2 години ago

Українцям готують чергову шокову терапію: електроенергія подорожчає в декілька разів

Українців чекає новий виклик: електроенергія, яка і так вже б’є по бюджету кожної родини, може…

2 години ago