• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Лайфхаки для контролю артеріального тиску: як зберегти серце здоровим
    • Українцям підвищать штрафи за невидачу касових чеків
    • Як зберегти смак літа: правильне заморожування персиків
    • Рейтинг Путіна впав: названо нові причини
    • Автомобілі почнуть забирати просто з вулиць: влада прийняла рішення
    • Україна знайшла підтримку всередині Овального кабінету — The Times розкриває ім’я
    • Мобілізація vs бізнес: чи звільнено від податків ФОПів, які служать
    • Арсенал Кремля поповниться: РФ може запустити найпотужніші ракети
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Проблеми зі сном і постійна тривога: що ховається за втратою уваги

    Проблеми зі сном і постійна тривога: що ховається за втратою уваги

    Романчук МиколаРоманчук Микола22 Жовтня 2024, 06:472 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Сучасний ритм життя та надмірний потік інформації суттєво впливають на здатність людини концентруватися. За останні 20 років середня тривалість фокусування зменшилась із 2,5 хвилин до 47 секунд. Причиною цього є технологічні зміни, зростання тривожності, стреси та брак сну.

    Чоловік з безсонням
    Чоловік з безсонням

    Однак експерти вважають, що навіть за таких умов можна відновити контроль над увагою. Журналістка Глої Гамільтон у своїй статті для The Guardian зібрала поради спеціалістів, які допоможуть покращити концентрацію та бути більш продуктивними в щоденному житті.

    Основні поради для підвищення уваги:

    1. Шукати власне “чому”: Важливо зрозуміти, що саме мотивує вас виконувати завдання. Техніка “п’ять чому” допомагає знайти справжні причини дій і краще фокусуватися.
    2. Ранкові прогулянки: Сонячне світло зранку активує гормони, що підвищують бадьорість, а регулярні прогулянки покращують концентрацію в довгостроковій перспективі.
    3. Білковий сніданок: Продукти, багаті на білок, підтримують роботу мозку, покращують увагу та когнітивні функції.
    4. Прибирання робочого місця: Безлад знижує продуктивність і відволікає. Чистий простір допомагає зосередитись.
    5. Ведення щоденника: Записування думок звільняє розум від зайвих переживань і покращує концентрацію наступного дня.
    6. Пиття води: Вода необхідна для роботи мозку, а зневоднення погіршує пам’ять і увагу.
    7. Підвищення дофаміну: Виконання фізичних вправ або йоги перед роботою стимулює вироблення дофаміну, що підвищує мотивацію.
    8. Елементи гри: Використання програм із гейміфікацією може спростити виконання завдань і підвищити мотивацію.
    9. Контроль стресу: Холодний душ і дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему й легше зосередитися.
    10. Тренування периферійного зору: Перемикання з центрального зору на периферійний активує розслаблення та підвищує концентрацію.
    11. Відкласти телефон: Мінімізація відволікань від соцмереж допоможе ефективніше виконувати завдання.
    12. Дбати про здоров’я: Регулярні перевірки здоров’я важливі, адже багато фізичних і психічних проблем можуть впливати на концентрацію.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    втрата уваги життя здоров'я проблеми зі сном

    Коментування закрито

    Читайте також

    Лайфхаки для контролю артеріального тиску: як зберегти серце здоровим

    Рятуємо шкіру після засмаги: три прості маски з ефектом WOW

    ТОП-3 простих вправи, що швидко зміцнюють прес після 40 років

    Останні новини
    Сьогодні

    Лайфхаки для контролю артеріального тиску: як зберегти серце здоровим

    12:58

    Українцям підвищать штрафи за невидачу касових чеків

    12:53

    Як зберегти смак літа: правильне заморожування персиків

    12:37

    Рейтинг Путіна впав: названо нові причини

    12:32

    Автомобілі почнуть забирати просто з вулиць: влада прийняла рішення

    12:15

    Україна знайшла підтримку всередині Овального кабінету — The Times розкриває ім’я

    12:00

    Мобілізація vs бізнес: чи звільнено від податків ФОПів, які служать

    11:51

    Арсенал Кремля поповниться: РФ може запустити найпотужніші ракети

    11:44

    Рятуємо шкіру після засмаги: три прості маски з ефектом WOW

    11:25

    Сирія відвернулась від Росії? Порт Тартус переходить до нового гравця

    11:13
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.