• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Світло за розкладом: чи загрожують Україні нові блекаути цього літа
    • Модні табу літа 2025: 7 речей, які видають несмак
    • Канадський виробник бронемашин відкрив завод в Україні
    • Трамп різко висловився про Зеленського — NYT
    • Куди поїхати влітку за 300 євро: 5 європейських країн, де недорого і красиво
    • У НАТО підтвердили, що Україна вивела з ладу 30% стратегічної авіації РФ
    • Атестат за кордоном: як українським випускникам отримати документ про освіту
    • Ці звички вбивають вашу машину: 7 речей, які робить майже кожен водій
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Хочеш дожити до 100 років? М’ясо з цим інгредієнтом їдять довгожителі “блакитних зон”

    Хочеш дожити до 100 років? М’ясо з цим інгредієнтом їдять довгожителі “блакитних зон”

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина16 Грудня 2024, 01:392 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Довголіття – це мета і мрія багатьох людей. Важливе значення тут має здоровий спосіб життя. Жителі з “блакитних зон” (регіони у світі, де багато довгожителів) включають в свій раціон певний продукт.

    Про що саме йдеться, розповідає Mirror.

    Що їдять довгожителі у “блакитних зонах”?

    Столітні жителі Blue Zones їдять меншими порціями, рослинні продукти, іноді випивають келих вина. Серед страв, які зігріють у холодний день і наситять – це гуляш. Ця страва з чорною квасолею особливо популярна в грецькій блакитній зоні – Ікарії. Важливо, що вона також підходить для вегетаріанців і веганів.

    Основа рагу складається зі свіжих інгредієнтів, таких як червона цибуля, часник, фенхель і помідори, і доповнюється чашкою чорної квасолі.

    “Так, це ікарійське рагу для довголіття – здорова страва. Вона багата на рослинні інгредієнти, такі як квасоля та різноманітні овочі, які є чудовим джерелом клітковини та основних поживних речовин. Для мене такі страви з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених жирів позитивно впливають на мій загальний стан здоров’я”, – розповіла дієтолог Хелен Белл.

    Чим корисна чорна квасоля?

    Експерт високо оцінює поживні властивості чорної квасолі. Він каже, що вона забезпечує велику кількість білка та клітковини, необхідних для підтримки здорової системи травлення, а також допомагає довше залишатися ситими.

    Продукт має низький глікемічний індекс, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. –

    Крім того, він багатий важливими вітамінами та мінералами, такими як фолієва кислота та залізо.

    Чорна квасоля також може допомогти при схудненні. Дієтолог наголошує, що люди, які дотримуються дієти, не повинні покладатися лише на це, щоб гарантувати втрату ваги чи довголіття.

    Високий вміст клітковини в чорних бобах і овочах сприяє насиченню, зменшуючи ймовірність переїдання.

    довгожителі м‘ясо чорна квасоля

    Читайте також

    Назвали продукти, які здатні запускати запалення в організмі

    Поцілунок із ризиком для психіки: вчені довели, що депресія “заразна”

    Лікар назвав 2 продукти, що прискорюють рак та руйнують здоров’я

    Останні новини
    Сьогодні

    Світло за розкладом: чи загрожують Україні нові блекаути цього літа

    10:44

    Модні табу літа 2025: 7 речей, які видають несмак

    10:33

    Канадський виробник бронемашин відкрив завод в Україні

    10:13

    Трамп різко висловився про Зеленського — NYT

    10:00

    Куди поїхати влітку за 300 євро: 5 європейських країн, де недорого і красиво

    09:47

    У НАТО підтвердили, що Україна вивела з ладу 30% стратегічної авіації РФ

    09:37

    Атестат за кордоном: як українським випускникам отримати документ про освіту

    09:26

    Ці звички вбивають вашу машину: 7 речей, які робить майже кожен водій

    09:12

    Важливі зміни для переселенців: з червня частина ВПО залишиться без грошей

    09:00

    Не поливайте огірки так: 5 фатальних помилок, через які в’януть навіть найкращі сорти

    08:51
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.