• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Словацька прокуратура вимагає арешту ексміністра за допомогу ЗСУ
    • Через 10 років роботи-гуманоїди ходитимуть вулицями — Альтман
    • НБУ повідомив про сплеск фальшивих доларів в обігу в Україні
    • Клієнти «Привату» скаржаться на зникнення грошей із карток
    • Через Близький Схід бензин в Україні подорожчає до 65 гривень і більше
    • Експерти змоделювали три сценарії завершення війни в Україні
    • ЄС змінює правила безвізу: кого можуть позбавити права на в’їзд
    • Майже 50 пляжів Іспанії отримали “чорну мітку”: купання під забороною
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Хочеш дожити до 100 років? М’ясо з цим інгредієнтом їдять довгожителі “блакитних зон”

    Хочеш дожити до 100 років? М’ясо з цим інгредієнтом їдять довгожителі “блакитних зон”

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина16 Грудня 2024, 01:392 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Довголіття – це мета і мрія багатьох людей. Важливе значення тут має здоровий спосіб життя. Жителі з “блакитних зон” (регіони у світі, де багато довгожителів) включають в свій раціон певний продукт.

    Про що саме йдеться, розповідає Mirror.

    Що їдять довгожителі у “блакитних зонах”?

    Столітні жителі Blue Zones їдять меншими порціями, рослинні продукти, іноді випивають келих вина. Серед страв, які зігріють у холодний день і наситять – це гуляш. Ця страва з чорною квасолею особливо популярна в грецькій блакитній зоні – Ікарії. Важливо, що вона також підходить для вегетаріанців і веганів.

    Основа рагу складається зі свіжих інгредієнтів, таких як червона цибуля, часник, фенхель і помідори, і доповнюється чашкою чорної квасолі.

    “Так, це ікарійське рагу для довголіття – здорова страва. Вона багата на рослинні інгредієнти, такі як квасоля та різноманітні овочі, які є чудовим джерелом клітковини та основних поживних речовин. Для мене такі страви з високим вмістом клітковини та низьким вмістом насичених жирів позитивно впливають на мій загальний стан здоров’я”, – розповіла дієтолог Хелен Белл.

    Чим корисна чорна квасоля?

    Експерт високо оцінює поживні властивості чорної квасолі. Він каже, що вона забезпечує велику кількість білка та клітковини, необхідних для підтримки здорової системи травлення, а також допомагає довше залишатися ситими.

    Продукт має низький глікемічний індекс, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. –

    Крім того, він багатий важливими вітамінами та мінералами, такими як фолієва кислота та залізо.

    Чорна квасоля також може допомогти при схудненні. Дієтолог наголошує, що люди, які дотримуються дієти, не повинні покладатися лише на це, щоб гарантувати втрату ваги чи довголіття.

    Високий вміст клітковини в чорних бобах і овочах сприяє насиченню, зменшуючи ймовірність переїдання.

    довгожителі м‘ясо чорна квасоля

    Читайте також

    Сильна геомагнітна буря знову вдарить по планеті

    Як зменшити жир на животі: корисні продукти та поради

    Стоматологія в Польщі дорожча у 3 рази: українці масово їдуть на лікування додому

    Останні новини
    18 Червня

    Словацька прокуратура вимагає арешту ексміністра за допомогу ЗСУ

    22:42

    Через 10 років роботи-гуманоїди ходитимуть вулицями — Альтман

    22:41

    НБУ повідомив про сплеск фальшивих доларів в обігу в Україні

    22:16

    Клієнти «Привату» скаржаться на зникнення грошей із карток

    21:42

    Через Близький Схід бензин в Україні подорожчає до 65 гривень і більше

    21:35

    Експерти змоделювали три сценарії завершення війни в Україні

    20:42

    ЄС змінює правила безвізу: кого можуть позбавити права на в’їзд

    20:03

    Майже 50 пляжів Іспанії отримали “чорну мітку”: купання під забороною

    18:32

    Бюджет втрачає до пів мільярда гривень через “тіньовий” OnlyFans

    18:25

    Аятола Хаменеї відкинув вимогу Трампа щодо беззастережної капітуляції Ірану

    17:37
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.