• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Спека викликає кому та судоми: нове дослідження попереджає про смертельну небезпеку
    • У Держдумі РФ відреагували на заяву Трампа щодо нових санкцій
    • У Раді пропонують скасувати частину відстрочок від мобілізації для студентів
    • Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми
    • Трамп зізнався, що Меланія підтримує Україну у війні з Росією
    • Суддю затримали за $5900 хабаря за оновлення даних у ТЦК
    • Українці можуть збільшити свою пенсію, виключивши низькі доходи з розрахунку
    • Казахстан видобуває найдорожчий метал у світі — осмій-187
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » 5 шкідливих нічних звичок, які сприяють накопиченню жиру на животі

    5 шкідливих нічних звичок, які сприяють накопиченню жиру на животі

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина16 Грудня 2024, 21:302 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Багато хто не звертає увагу на те, як нічні звички можуть впливати на нашу вагу. Однак, деякі прості ритуали, які ми робимо щодня перед сном, можуть стати причиною небажаних змін у фігурі.

    Від звичних перекусів до перегляду телевізора – все це має значення для нашого тіла. Видання eatthis.com опублікувало 5 звичок, які можуть таємно сприяти накопиченню жиру на животі.

    The Nutrition Twins®, дієтологи Теммі Лакатос Шеймс та Ліссі Лакатос розібрали найпоширеніші нічні ритуали, що сприяють збільшенню абдомінального жиру.

    Багато людей люблять пити тепле молоко перед сном, щоб покращити сон. І це не дивно, адже молоко містить триптофан – амінокислоту, що допомагає розслабитись. Однак надмірне споживання калорій не дає користі вашій талії.

    Як попереджають The Nutrition Twins: “Якщо ви щодня випиваєте 355 мл молока перед сном і не змінюєте нічого в своєму раціоні, ви можете набрати до 5,5 кг за півроку. Навіть вибір знежиреного молока призведе до набрання більше ніж 2,7 кг за той самий період”.

    Якщо ви звикли прокручувати стрічку соцмереж перед тим, як заснути, краще покладіть телефон подалі. “Блакитне світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну, порушуючи циркадні ритми, що негативно впливає на сон. Нестача сну спричиняє підвищений апетит, особливо до солодкої їжі. Крім того, це може вплинути на гормони і ускладнити підтримку нормального обміну речовин”, – кажуть The Nutrition Twins.

    Кофеїн – це справжній ворог спокійного сну. Дослідження показують, що споживання кофеїну навіть за шість годин до сну може порушити нічний відпочинок. Дані з Harvard Health Publishing вказують, що нестача сну підвищує рівень гормону греліну, який стимулює апетит і може призвести до набору ваги.

    Незважаючи на те, що серіали можуть стати причиною звикання, надмірний перегляд телевізора часто призводить до переїдання. Дослідження підтверджують, що цей процес пов’язаний з більшою кількістю калорій, спожитих під час перегляду. До того ж, реклама може стимулювати бажання з’їсти шкідливі перекуси.

    Останній прийом їжі має відбуватись за три години до сну, зазначають експерти. “Під час сну організм зупиняє процес травлення, відновлюючи сили. Якщо шлунок ще працює, це відволікає організм від відновлення, і калорії не використовуються належним чином”, – пояснюють вони. Дослідження також показують, що їжа перед сном порушує циркадні ритми і негативно впливає на рівень цукру в крові та обмін жирів. Крім того, їжа перед сном може призвести до печії, що не дозволить вам нормально відпочити.

    Збільшення кількості їжі пізно ввечері також веде до ймовірності переїдання наступного дня, коли організм вимагатиме ще більше енергії для відновлення після недосипу.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    нічні перекуси ритуали шкідливі звички

    Коментування закрито

    Читайте також

    Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми

    Кавунова дієта з TikTok може зашкодити здоров’ю: попередження від дієтологів

    Цей продукт краде ваш сон: чому варто прибрати його з вечірнього меню

    Останні новини
    14 Липня

    Спека викликає кому та судоми: нове дослідження попереджає про смертельну небезпеку

    21:28

    У Держдумі РФ відреагували на заяву Трампа щодо нових санкцій

    21:24

    У Раді пропонують скасувати частину відстрочок від мобілізації для студентів

    21:17

    Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми

    21:15

    Трамп зізнався, що Меланія підтримує Україну у війні з Росією

    21:13

    Суддю затримали за $5900 хабаря за оновлення даних у ТЦК

    20:50

    Українці можуть збільшити свою пенсію, виключивши низькі доходи з розрахунку

    20:47

    Казахстан видобуває найдорожчий метал у світі — осмій-187

    20:44

    Польща вже готує 235 тисяч повісток для проходження військово-лікарської комісі

    20:42

    Переказ без ІПН більше не пройде: НБУ змінює правила

    20:36
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.