Фізична активність давно вважається ключем до здорового життя, але чи справді вона впливає на тривалість життя? Вчені мають чітку відповідь: так. Про це пише Експерт.
Дослідження підтверджують
Науковці Гарвардського університету проаналізували дані понад 100 000 людей за 30 років. Виявилося, що регулярні тренування знижують ризик смерті на 31%. Навіть 120-150 хвилин активності на тиждень продовжують життя в середньому на 3-4 роки.
Як саме спорт впливає на організм?
Зміцнює серце – фізичні вправи знижують ризик інфаркту та інсульту. Уповільнює старіння – тренування захищають клітини від зношення, а регулярна активність навіть подовжує довжину теломерів (ділянок ДНК, що відповідають за старіння). Покращує мозкову діяльність – спорт зменшує ризик деменції та хвороби Альцгеймера. Зміцнює імунітет – активність стимулює захисні сили організму.
Який спорт найбільш ефективний?
Дослідження показують, що ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді мають найкращий вплив на довголіття. Навіть 20-30 хвилин ходьби щодня вже значно покращують здоров’я.
Отже, якщо ви хочете жити довше та почуватися краще – рухайтеся! Ваше тіло скаже вам «дякую»!