• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • У Парижі вперше за 100 років дозволили купатися у Сені
    • Податки з оренди квартири: скільки сплачувати і які штрафи передбачено
    • В Україні зростає кількість фальшивих доларів і євро: як виявити підробку
    • США створюють “армію мух” для знищення смертельного паразита: як працює біологічна зброя
    • Чоловік 10 років брехав про рак мозку, щоб виманювати гроші в людей
    • Маск пояснив, чому змінив ставлення до Трампа
    • Медвєдєв пригрозив генсеку НАТО табором у Сибіру через заяву про змову РФ і Китаю
    • Іран під час 12-денної війни уразив п’ять секретних об’єктів в Ізраїлі — The Telegraph
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина05 Квітня 2025, 10:032 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    За словами дієтологів, окремі види риби не лише корисні для організму, а й можуть ефективно сприяти зниженню ваги — без жорстких дієт і голодувань.

    Тріска
    Ця риба з білим м’ясом вважається одним з найкращих варіантів для тих, хто намагається скинути зайві кілограми. Вона практично не містить жиру, але багата на білок, що забезпечує тривале відчуття ситості і допомагає зберігати м’язову масу.
    У 100 грамах тріски — лише 80–90 калорій, тому вона чудово вписується в низькокалорійний раціон. Крім того, в її складі — вітаміни групи B, фосфор, селен та інші мікроелементи, які активізують обмін речовин.

    Лосось
    Попри вищу жирність у порівнянні з тріскою, ця риба — джерело корисних омега-3 жирних кислот. Вони допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і пришвидшують процес спалювання жирових відкладень.
    До того ж лосось насичує надовго завдяки високому вмісту білка, а вітамін D у складі додатково підтримує здоровий обмін речовин і теж допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

    Тунець
    Ще один чудовий варіант — тунець. Це низькокалорійна риба з високим вмістом білка і мінімальною кількістю жиру. Саме тому тунець часто присутній у раціонах спортсменів і тих, хто хоче схуднути без втрати м’язової маси.
    Важливо обирати натуральний тунець без доданої олії — тільки так можна отримати максимальну користь без зайвих калорій.

    Приготування також має значення: пар, гриль або запікання — найбільш щадливі методи, що зберігають усі корисні властивості риби. А ще — це смачно, поживно і значно приємніше за чергову «гречку з огірком».

    ⚠️ Рекомендовані способи приготування — пар, гриль або запікання. Варто уникати смаження на олії, щоб не нівелювати користь страви.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    дієта рыба

    Коментування закрито

    Читайте також

    Магнітна буря 5 липня буде слабкою: прогноз сонячної активності

    Названо продукти, які допоможуть заспокоїтись після стресу та безсонних ночей

    Як захиститися від забрудненого повітря після обстрілів: поради екологів

    Останні новини
    Сьогодні

    У Парижі вперше за 100 років дозволили купатися у Сені

    08:51

    Податки з оренди квартири: скільки сплачувати і які штрафи передбачено

    08:38

    В Україні зростає кількість фальшивих доларів і євро: як виявити підробку

    08:18

    США створюють “армію мух” для знищення смертельного паразита: як працює біологічна зброя

    07:34

    Чоловік 10 років брехав про рак мозку, щоб виманювати гроші в людей

    06:52

    Маск пояснив, чому змінив ставлення до Трампа

    06:21

    Медвєдєв пригрозив генсеку НАТО табором у Сибіру через заяву про змову РФ і Китаю

    01:15
    05 Липня

    Іран під час 12-денної війни уразив п’ять секретних об’єктів в Ізраїлі — The Telegraph

    22:27

    Дуда розповів, як США блокували передачу Україні винищувачів MiG-29

    22:23

    У РФ вибухнув газогін, що живив військові частини біля Владивостока

    22:18
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.