• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Масштабна нічна атака дронів на Київ: є руйнування та поранені
    • До 1 липня українці можуть подати заяву на 10 000 грн допомоги
    • З липня ТЦК запускають нову систему оплати штрафів: що зміниться
    • ШІ в небі: Китай запускає дрон, який керує армією безпілотників
    • РФ заробляє на війні Ізраїлю та Ірану: ціни на російську нафту різко зросли
    • Радіобіологи оцінили ризики радіації після ударів по ядерній інфраструктурі Ірану
    • У Раді обговорюють підозрілі поставки пального через Грецію та Туреччину
    • Соціологи назвали головні причини падіння довіри до Зеленського
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина05 Квітня 2025, 10:032 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    За словами дієтологів, окремі види риби не лише корисні для організму, а й можуть ефективно сприяти зниженню ваги — без жорстких дієт і голодувань.

    Тріска
    Ця риба з білим м’ясом вважається одним з найкращих варіантів для тих, хто намагається скинути зайві кілограми. Вона практично не містить жиру, але багата на білок, що забезпечує тривале відчуття ситості і допомагає зберігати м’язову масу.
    У 100 грамах тріски — лише 80–90 калорій, тому вона чудово вписується в низькокалорійний раціон. Крім того, в її складі — вітаміни групи B, фосфор, селен та інші мікроелементи, які активізують обмін речовин.

    Лосось
    Попри вищу жирність у порівнянні з тріскою, ця риба — джерело корисних омега-3 жирних кислот. Вони допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і пришвидшують процес спалювання жирових відкладень.
    До того ж лосось насичує надовго завдяки високому вмісту білка, а вітамін D у складі додатково підтримує здоровий обмін речовин і теж допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

    Тунець
    Ще один чудовий варіант — тунець. Це низькокалорійна риба з високим вмістом білка і мінімальною кількістю жиру. Саме тому тунець часто присутній у раціонах спортсменів і тих, хто хоче схуднути без втрати м’язової маси.
    Важливо обирати натуральний тунець без доданої олії — тільки так можна отримати максимальну користь без зайвих калорій.

    Приготування також має значення: пар, гриль або запікання — найбільш щадливі методи, що зберігають усі корисні властивості риби. А ще — це смачно, поживно і значно приємніше за чергову «гречку з огірком».

    ⚠️ Рекомендовані способи приготування — пар, гриль або запікання. Варто уникати смаження на олії, щоб не нівелювати користь страви.

    дієта рыба

    Читайте також

    Стало відомо, як кава впливає на здоровʼя серця

    92-річна китаянка розкрила секрет довголіття

    Чому ви постійно втомлені: 7 причин, які часто ігнорують навіть лікарі

    Останні новини
    Сьогодні

    Масштабна нічна атака дронів на Київ: є руйнування та поранені

    01:15

    До 1 липня українці можуть подати заяву на 10 000 грн допомоги

    01:07

    З липня ТЦК запускають нову систему оплати штрафів: що зміниться

    00:57

    ШІ в небі: Китай запускає дрон, який керує армією безпілотників

    00:50
    16 Червня

    РФ заробляє на війні Ізраїлю та Ірану: ціни на російську нафту різко зросли

    22:26

    Радіобіологи оцінили ризики радіації після ударів по ядерній інфраструктурі Ірану

    22:13

    У Раді обговорюють підозрілі поставки пального через Грецію та Туреччину

    22:03

    Соціологи назвали головні причини падіння довіри до Зеленського

    21:56

    ТЦК можуть дістати ухилянтів навіть у Європі та США

    21:22

    Чехія використовує українських мігрантів як дешеву робочу силу

    21:18
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.