• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Мінімальну зарплату проіндексують: профспілки вимагають 12 000 гривень
    • Лічильники світла, води та газу: коли потрібно передавати показники
    • Оштрафують на 20 тисяч гривень: три важливі документи, без яких не можна сідати за кермо
    • На Землі вже почалося шосте масове вимирання: докази вчених
    • Названо рибу, яка набагато корисніша та дешевша, ніж лосось
    • Топ-10 жіночих парфумів, які ідеально підходять на літо: їх всі шукають просто зараз
    • Ями на дорозі: як проїхати швидко і без втрат для авто
    • Повне перезавантаження ТЦК, щоб вернути довіру людей: що саме зміниться
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Дієти — в смітник: ці три риби топлять жир краще за тренера в залі

    Ткаченко ВалентинаТкаченко Валентина05 Квітня 2025, 10:032 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    За словами дієтологів, окремі види риби не лише корисні для організму, а й можуть ефективно сприяти зниженню ваги — без жорстких дієт і голодувань.

    Тріска
    Ця риба з білим м’ясом вважається одним з найкращих варіантів для тих, хто намагається скинути зайві кілограми. Вона практично не містить жиру, але багата на білок, що забезпечує тривале відчуття ситості і допомагає зберігати м’язову масу.
    У 100 грамах тріски — лише 80–90 калорій, тому вона чудово вписується в низькокалорійний раціон. Крім того, в її складі — вітаміни групи B, фосфор, селен та інші мікроелементи, які активізують обмін речовин.

    Лосось
    Попри вищу жирність у порівнянні з тріскою, ця риба — джерело корисних омега-3 жирних кислот. Вони допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і пришвидшують процес спалювання жирових відкладень.
    До того ж лосось насичує надовго завдяки високому вмісту білка, а вітамін D у складі додатково підтримує здоровий обмін речовин і теж допомагає у боротьбі із зайвою вагою.

    Тунець
    Ще один чудовий варіант — тунець. Це низькокалорійна риба з високим вмістом білка і мінімальною кількістю жиру. Саме тому тунець часто присутній у раціонах спортсменів і тих, хто хоче схуднути без втрати м’язової маси.
    Важливо обирати натуральний тунець без доданої олії — тільки так можна отримати максимальну користь без зайвих калорій.

    Приготування також має значення: пар, гриль або запікання — найбільш щадливі методи, що зберігають усі корисні властивості риби. А ще — це смачно, поживно і значно приємніше за чергову «гречку з огірком».

    ⚠️ Рекомендовані способи приготування — пар, гриль або запікання. Варто уникати смаження на олії, щоб не нівелювати користь страви.

    дієта рыба

    Читайте також

    Понад половина популярних відео про психічне здоров’я в TikTok містить дезінформацію: дослідження

    Чи можна розігрівати та зберігати їжу у пластикових контейнерах

    Магнітна буря накриє Землю 31 травня: очікується червоний рівень активності

    Останні новини
    Сьогодні

    Мінімальну зарплату проіндексують: профспілки вимагають 12 000 гривень

    11:44

    Лічильники світла, води та газу: коли потрібно передавати показники

    11:10

    Оштрафують на 20 тисяч гривень: три важливі документи, без яких не можна сідати за кермо

    11:06

    На Землі вже почалося шосте масове вимирання: докази вчених

    11:03

    Названо рибу, яка набагато корисніша та дешевша, ніж лосось

    10:34

    Топ-10 жіночих парфумів, які ідеально підходять на літо: їх всі шукають просто зараз

    10:26

    Ями на дорозі: як проїхати швидко і без втрат для авто

    10:17

    Повне перезавантаження ТЦК, щоб вернути довіру людей: що саме зміниться

    10:13

    У Польщі – другий тур президентських виборів

    10:10

    Жінки легше переносять біль, ніж чоловіки, – дослідження

    09:54
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.