• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • У Гватемалі виявили таємниче 3000-річне місто цивілізації майя
    • Українці отримають компенсацію за завищені платіжки за комунальні послуги
    • Коли завершиться мобілізація: українцям дали несподівану відповідь
    • Водіям приготувати гаманці: в Україні посилять штрафи за перевищення швидкості
    • У Росії суд заборонив меми із Путіним, в яких його порівнюють з Гітлером
    • Трамп заявив, що Зеленський “дуже впертий”: що стоїть за цими словами
    • В Україні продають одне яйце за 1599 грн: де помітили незвичайний товар
    • 100 людей проти буса ТЦК: що сталося в Кам’янці-Подільському та чому ситуація вийшла з-під контролю
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

    Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

    Ольга СтепановаОльга Степанова04 Липня 2024, 20:242 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Дослідження, проведене під керівництвом Університету Джонса Гопкінса за участю 6200 чоловіків і жінок упродовж восьми років, показало, що в тих, хто дотримувався певних моделей поведінки, ймовірність смерті від усіх причин за цей період часу знизилася на вражаючі 80%. Які ж чинники здорового способу життя потрібно тримати під контролем, щоб прожити довше. Про це пише Hopkins Medicine.

    Киньте палити

    Фото: Unsplash

    Хоча найефективнішим методом прожити довше є прийняття всіх чотирьох чинників здорового способу життя, дослідники стверджують, що якби вам довелося обирати щось одне, це була б саме відмова від куріння. Куріння впливає на коронарні артерії та легені, крім того у курців підвищується ризик розвитку раку та інсульту.

    Підтримуйте здорову вагу

    У найздоровіших людей, які брали участь у дослідженні, індекс маси тіла (ІМТ) — співвідношення зросту і ваги, що вимірює масу тіла — становив менше ніж 25.

    Щоб дізнатися свій ІМТ, спробуйте скористатися безкоштовним калькулятором ІМТ. Щоб досягти і підтримувати здоровий ІМТ, включайте у своє життя більше активності та стежте за харчуванням, воно має бути різноманітним та збалансованим.

    Більше рухайтеся

    Фото: Getty

    Намагайтеся орієнтуватися на 30 хвилин активності на день більшу частину днів тижня. Спробуйте розбити це на три 10-хвилинних періоди, наприклад, 10-хвилинна прогулянка вранці, ще одна в обід і прогулянка після вечері.

    Для того щоб бути активним, не обов’язково проводити години в тренажерному залі. Достатньо більше ходити пішки, замінити ліфт на драбину, їздити на велосипеді та загалом більше рухатися.

    Вибирайте здорову їжу

    Фото: Freepik

    Дослідження показало, що найздоровіші люди дотримуються середземноморської дієти. Це означає, що ваше харчування має бути багатим на свіжі фрукти та овочі, горіхи, корисні олії, рибу, цільнозернові вуглеводи. А ось вживання рафінованих продуктів і червоне м’ясо слід обмежити, якщо ви хочете зберегти здоров’я на довгі роки.

    довголіття учені

    Читайте також

    Чи можна спати з відкритим вікном: чому це може бути небезпечно

    НСЗУ штрафуватиме лікарні за стягнення з пацієнтів грошей за наркоз: куди скаржитися

    Магнітна буря битиме по Землі з новою силою. Коли до неї готуватись

    Останні новини
    Сьогодні

    У Гватемалі виявили таємниче 3000-річне місто цивілізації майя

    00:57

    Українці отримають компенсацію за завищені платіжки за комунальні послуги

    00:46

    Коли завершиться мобілізація: українцям дали несподівану відповідь

    00:35

    Водіям приготувати гаманці: в Україні посилять штрафи за перевищення швидкості

    00:26

    У Росії суд заборонив меми із Путіним, в яких його порівнюють з Гітлером

    00:15

    Трамп заявив, що Зеленський “дуже впертий”: що стоїть за цими словами

    00:08

    В Україні продають одне яйце за 1599 грн: де помітили незвичайний товар

    00:05

    100 людей проти буса ТЦК: що сталося в Кам’янці-Подільському та чому ситуація вийшла з-під контролю

    00:04
    30 Травня

    Чи можна спати з відкритим вікном: чому це може бути небезпечно

    23:54

    На півроку на передову: експерти пропонують новий підхід до мобілізації медиків

    23:45
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.