• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Кейт і Вільям показали миле сімейне фото з параду Trooping the Colour
    • У поліції пояснили, чи зростуть штрафи для водіїв з 1 липня
    • Як повернути майно, примусово відчужене під час воєнного стану
    • Черешня, вишня та абрикоси в Україні подорожчають на 30–50%
    • У «Резерв+» статус «дані не знайдено»: що робити для отримання броні
    • У США після військового параду сталися сутички між демонстрантами
    • З 1 вересня українським вчителям збільшать доплати до 2000 грн
    • Українцям масово розсилають фейкові листи від податкової: просять гроші «на ЗСУ»
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

    Як прожити довше. Учені назвали 4 головні секрети довголіття

    Ольга СтепановаОльга Степанова04 Липня 2024, 20:242 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Дослідження, проведене під керівництвом Університету Джонса Гопкінса за участю 6200 чоловіків і жінок упродовж восьми років, показало, що в тих, хто дотримувався певних моделей поведінки, ймовірність смерті від усіх причин за цей період часу знизилася на вражаючі 80%. Які ж чинники здорового способу життя потрібно тримати під контролем, щоб прожити довше. Про це пише Hopkins Medicine.

    Киньте палити

    Фото: Unsplash

    Хоча найефективнішим методом прожити довше є прийняття всіх чотирьох чинників здорового способу життя, дослідники стверджують, що якби вам довелося обирати щось одне, це була б саме відмова від куріння. Куріння впливає на коронарні артерії та легені, крім того у курців підвищується ризик розвитку раку та інсульту.

    Підтримуйте здорову вагу

    У найздоровіших людей, які брали участь у дослідженні, індекс маси тіла (ІМТ) — співвідношення зросту і ваги, що вимірює масу тіла — становив менше ніж 25.

    Щоб дізнатися свій ІМТ, спробуйте скористатися безкоштовним калькулятором ІМТ. Щоб досягти і підтримувати здоровий ІМТ, включайте у своє життя більше активності та стежте за харчуванням, воно має бути різноманітним та збалансованим.

    Більше рухайтеся

    Фото: Getty

    Намагайтеся орієнтуватися на 30 хвилин активності на день більшу частину днів тижня. Спробуйте розбити це на три 10-хвилинних періоди, наприклад, 10-хвилинна прогулянка вранці, ще одна в обід і прогулянка після вечері.

    Для того щоб бути активним, не обов’язково проводити години в тренажерному залі. Достатньо більше ходити пішки, замінити ліфт на драбину, їздити на велосипеді та загалом більше рухатися.

    Вибирайте здорову їжу

    Фото: Freepik

    Дослідження показало, що найздоровіші люди дотримуються середземноморської дієти. Це означає, що ваше харчування має бути багатим на свіжі фрукти та овочі, горіхи, корисні олії, рибу, цільнозернові вуглеводи. А ось вживання рафінованих продуктів і червоне м’ясо слід обмежити, якщо ви хочете зберегти здоров’я на довгі роки.

    довголіття учені

    Читайте також

    Які помідори небезпечно їсти: поради, як не отруїтися

    Стан нігтів на ногах може вказати на серйозні хвороби — поради лікаря

    Землю накрила сильна магнітна буря: які наслідки для здоров’я та техніки

    Останні новини
    Сьогодні

    Кейт і Вільям показали миле сімейне фото з параду Trooping the Colour

    13:33

    У поліції пояснили, чи зростуть штрафи для водіїв з 1 липня

    13:29

    Як повернути майно, примусово відчужене під час воєнного стану

    13:25

    Черешня, вишня та абрикоси в Україні подорожчають на 30–50%

    13:21

    У «Резерв+» статус «дані не знайдено»: що робити для отримання броні

    07:53

    У США після військового параду сталися сутички між демонстрантами

    07:48

    З 1 вересня українським вчителям збільшать доплати до 2000 грн

    07:26

    Українцям масово розсилають фейкові листи від податкової: просять гроші «на ЗСУ»

    01:33

    Нафта може подорожчати до $300 через конфлікт на Близькому Сході

    01:05

    У Польщі рибалка впіймав гігантського сома вагою 100 кг

    00:56
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.