• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Персик або нектарин: який фрукт корисніший для здоров’я
    • В одному з міст України ціни на житло б’ють рекорди: скільки коштує та які причини зростання
    • Понад 30 тисяч гривень: жінки отримають додаткову допомогу у серпні
    • Слід готуватися: експерт попередив, що з Покровського напрямку можуть бути погані новини
    • Відпочинок скоро не чекайте: що потрібно, щоб отримувати пенсію у 20 тисяч
    • ISW: Кремль намагається використати саміт на Алясці для розколу США та Європи
    • Безугла розкритикувала Генштаб ЗСУ за інформацію про деокупацію села
    • Потужна магнітна буря охопить Землю: найнебезпечніші дати та як захиститися від впливу
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Чи справді потрібно снідати? Нарешті з’явилась остаточна відповідь

    Чи справді потрібно снідати? Нарешті з’явилась остаточна відповідь

    Романчук МиколаРоманчук Микола02 Лютого 2025, 09:472 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Сніданок – це не просто перший прийом їжі, а важлива частина вашого раціону, яка може впливати на здоров’я, вагу та загальне самопочуття. Чи варто пропускати сніданок і як правильно його організувати?

    На це питання відповідає тренер Юрій Попко у Facebook.

    Чи потрібно снідати?

    Сніданок – бажаний, хоча й не обов’язковий. Особливо це актуально для тих, хто має зайву вагу. Причина в гормоні кортизолі, рівень якого зранку найвищий. Якщо пропустити сніданок, кортизол не знизиться, що може призвести до накопичення вісцерального жиру, який збільшує ризики для здоров’я.

    Коли і що їсти на сніданок?

    Снідати можна через годину-дві після пробудження чи тренування. Важливо не “хапати” те, що під рукою, а підготувати збалансований прийом їжі, багатий білками, жирами та вуглеводами. Це дасть енергію та запобігатиме переїданню впродовж дня.

    Чому пропуск сніданку – погана ідея?

    Зростає ризик переїдання

    Голод накопичується, і до вечора ви ризикуєте з’їсти більше, ніж потрібно.

    Погіршується якість сну

    Пізня вечеря, викликана пропуском сніданку, призводить до відчуття тяжкості та порушує циркадний ритм.

    Травна система працює ефективніше вранці

    Сніданок засвоюється краще, ніж вечеря.

    Що станеться, якщо не снідати?

    Відсутність сніданку може порушити баланс харчування, зменшити енергію, підвищити рівень кортизолу та створити ризик переїдання. Вранці травна система працює найкраще, тому сніданок сприяє кращому травленню та забезпечує заряд енергії на весь день.

    Що врахувати під час організації сніданку?

    • Уникайте жирних і солодких страв. Вони насичують лише тимчасово.
    • Збалансуйте раціон. Обирайте продукти з оптимальним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів.
    • Не їжте надто пізно ввечері. Це допоможе вам відчути легкий голод зранку та уникнути пропуску сніданку.

    Сніданок – це ваш старт на день. Не ігноруйте його, адже саме від ранкової трапези залежить ваше самопочуття, енергія та ефективність протягом дня!

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    здоров'я сніданок

    Читайте також

    Персик або нектарин: який фрукт корисніший для здоров’я

    Потужна магнітна буря охопить Землю: найнебезпечніші дати та як захиститися від впливу

    10 серпня Землю штормитиме: очікується магнітна буря

    Останні новини
    Сьогодні

    Персик або нектарин: який фрукт корисніший для здоров’я

    10:09

    В одному з міст України ціни на житло б’ють рекорди: скільки коштує та які причини зростання

    10:06

    Понад 30 тисяч гривень: жінки отримають додаткову допомогу у серпні

    10:04

    Слід готуватися: експерт попередив, що з Покровського напрямку можуть бути погані новини

    10:01

    Відпочинок скоро не чекайте: що потрібно, щоб отримувати пенсію у 20 тисяч

    09:27

    ISW: Кремль намагається використати саміт на Алясці для розколу США та Європи

    09:24

    Безугла розкритикувала Генштаб ЗСУ за інформацію про деокупацію села

    09:22

    Потужна магнітна буря охопить Землю: найнебезпечніші дати та як захиститися від впливу

    09:20

    Чому в Європі популярні маленькі машини: названо причини

    09:19

    Дощі, грози та спека: синоптики попередили українців про погодні сюрпризи

    09:13
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.