Кардіологи Nicole Harkin поділилася з читачами п’ятьма речами, які не робить сама і радить не робити тим, хто хоче уникнути ризику серцево-судинної системи, пише Фокус.
Куріння
Куріння – один із найбільших ворогів серця. Нікотин та інші шкідливі хімічні речовини у сигаретах можуть пошкодити стінки артерій, підвищити рівень холестерину та сприяти утворенню тромбів. Це збільшує ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда та інших серцево-судинних захворювань. Незалежно від того, ви курець або вдихає дим від пасивного куріння, краще відмовитися від цієї звички, щоб зберегти здоров’я серця.
Ігнорування болю в грудях, навіть якщо вас ніколи не турбувало серце
Біль у грудях може бути ознакою таких серйозних проблем із серцем, як стенокардія або інфаркт міокарда. Навіть якщо раніше у вас не було проблем із серцем, не варто ігнорувати такі симптоми. Систематичне медичне обстеження допоможе вчасно виявити та вирішити потенційні проблеми. Пам’ятайте, що раннє втручання може врятувати ваше життя.
Є бекон
Бекон та інші оброблені м’ясні продукти містять велику кількість насичених жирів, солі та консервантів, які можуть негативно впливати на серце. Постійне споживання таких продуктів підвищує рівень холестерину та кров’яного тиску, що сприяє збільшенню ризику серцево-судинних захворювань. Краще вибрати більш здорові варіанти білка, такі як риба, курка, бобові чи горіхи.
Ігнорування історії серцево-судинних захворювань у сім’ї
Сімейний анамнез грає важливу роль визначенні ризиків розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо ваші близькі родичі страждали від серцевих захворювань, це може автоматично підвищити ваші ризики. Важливо бути свідомими та вживати заходів щодо профілактики. Тому необхідно проходити регулярні медичні обстеження, контролювати рівень холестерину та артеріального тиску, а також дотримуватися здорового способу життя.
Довго не спати
Хронічний недосип може негативно вплинути на здоров’я серця. Недостатня кількість сну може підвищити ризик розвитку високого артеріального тиску, ожиріння та діабету. Це все фактори ризику для серцево-судинних захворювань. Важливо дотримуватись регулярного режиму сну, забезпечуючи собі 7-9 годин відпочинку щоночі, щоб підтримувати здоров’я серця та загальний стан організму.
Дотримання здорового способу життя, своєчасна медична профілактика та усвідомлене ставлення до власного здоров’я – основа довгого та активного життя.
Новини армії та озброєння: військова техніка, бойові події й оборонні розробки читайте в розділі «Армія і зброя».