Фраза про те, що через брак сну мозок «пожирає сам себе», звучить моторошно, але не означає, що нервова система буквально руйнується. Насправді йдеться про посилення природних процесів очищення клітин, які при хронічному недосипанні можуть ставати надмірно активними.
Про це повідомляє Egeszsegkalauz.
Під час сну мозок очищається від продуктів обміну, зміцнює важливі нейронні зв’язки та позбавляється зайвих. Саме ці процеси допомагають підтримувати пам’ять, навчання й нормальну роботу нервової системи.
За словами медбрата Хорхе Анхеля Ераса, гучний вислів про те, що мозок «пожирає сам себе», ґрунтується на дослідженні, проведеному на тваринах. Воно показало, що за хронічного недосипання астроцити та мікроглія — клітини, які підтримують роботу мозку, — починають активніше руйнувати пошкоджені клітинні компоненти й окремі нейронні зв’язки.
Науковці зазначають, що цей процес є природним, однак тривалий дефіцит сну може зробити його надмірно інтенсивним, що потенційно сприяє довгостроковим змінам у нервовій системі.
Фахівці рекомендують дорослим спати від семи до дев’яти годин на добу. Якщо людина регулярно спить менш як шість годин, це може негативно впливати на пам’ять, концентрацію уваги та швидкість реакції.
Крім впливу на мозок, хронічний недосип пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, ожиріння, ослаблення імунної системи та погіршення психічного здоров’я. Також нестача сну може уповільнювати відновлення шкіри та порушувати гормональний баланс.
Водночас дослідження свідчать, що довший сон у вихідні не здатний повністю компенсувати наслідки регулярного недосипання. Важливе значення має не лише тривалість, а й якість сну.