Звичайна прогулянка на свіжому повітрі може помітно покращити емоційний стан та роботу мозку. Нове дослідження показало, що всього 30 хвилин активної ходьби допомагають знизити рівень стресу та зробити людину значно щасливішою.
Про це повідомляє Mirror.
Дослідники встановили, що після 30-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі настрій у людей покращувався в середньому на 46%.
Також учасники дослідження повідомляли про зниження рівня стресу приблизно на 30%.
Нейробіолог Джек Льюїс пояснив, що прогулянки позитивно впливають не лише на фізичне здоров’я, а й на мозкову активність.
За його словами, результати електроенцефалограми показали посилення мозкових сигналів, які пов’язані з позитивними емоціями.
У деяких випадках, зокрема серед чоловіків, такі показники зростали майже на 100%.
Окремо дослідники помітили, що регулярні прогулянки допомагають знижувати втому та покращують відчуття задоволення від життя.
Учасники, які частіше проводили час на природі, повідомляли про більш стабільний позитивний настрій.
Крім того, навіть 15-хвилинна прогулянка виявилася корисною для мозку.
За даними дослідження, після короткої ходьби активність мозку, пов’язана з увагою та пам’яттю, значно посилювалася.
Також у людей покращувалася концентрація та здатність до зосередженості.
“Чим більше часу люди проводять на свіжому повітрі, тим краще це впливає на їхні мозкові хвилі”, — зазначив Джек Льюїс.
Представник компанії Decathlon Джої Чжоу додав, що позитивний вплив прогулянок давно помічали на практиці, однак тепер це підтвердили і наукові дані.
Учасниця дослідження Олівія Манчестер розповіла, що кілька годин без телефонів та міської метушні допомогли її родині почуватися значно спокійніше та більш розслаблено.