Популярні дієтичні газовані напої з підсолоджувачами можуть провокувати зміни мікробіому кишечника та підвищувати ризик розвитку цукрового діабету II типу. Попри відсутність калорій, такі продукти часто підсилюють тягу до солодкого та негативно впливають на когнітивні функції людини.
Про це повідомляє Real Simple.
Більшість дієтичних напоїв мають мінімальну поживну цінність. Їхньою основою є газована вода, ароматизатори, штучні замінники цукру, а в багатьох варіантах — ще й кофеїн. У деяких банках міститься до 50 мг натрію, що зазвичай не критично для здоров’я, якщо не зловживати обсягами.
Найбільшу тривогу в дієтологів викликають саме штучні підсолоджувачі. Дослідження вказують на їхній потенційний зв’язок із метаболічними порушеннями та змінами у відчутті голоду. Хоча наукові висновки поки не є остаточними, експерти радять бути обережними.
Дієтична газована вода не може повноцінно замінити звичайну воду через вміст кофеїну. Цей компонент здатний зменшувати рівень гідратації організму, викликати тривожність та порушувати режим сну.
Дієтологи зазначають, що такі напої можуть бути корисними лише як тимчасова альтернатива звичайній газованці з цукром для зниження ваги. Однак без загальної зміни раціону ефект від них буде мінімальним. Ба більше, вони підтримують звичку до солодкого смаку.
Фахівці радять обмежитися однією банкою на день за умови, що це єдине джерело підсолоджувачів у раціоні. Якщо ж напій витісняє чисту воду — це стає серйозною проблемою для організму. Краще надавати перевагу несолодкій газованій воді, трав’яним чаям або невеликій кількості натуральних соків.
Нагадаємо, раніше ми писали, що 18-річна студентка з Лінкольнширу Жасмін Едвардс спричинила хвилю обговорень у соцмережах після того, як зізналася: лише за минулий рік вона випила понад 277 літрів Pepsi Max. Це — 762 банки та 59 пляшок популярного газованого напою. Про це повідомило видання What`s the jam? Свою несподівану статистику дівчина оприлюднила у TikTok, де ролик зібрав 1,8 млн переглядів. Жасмін розповіла, що її пристрасть почалася ще в дитинстві, коли мама дозволяла час від часу смакувати Pepsi Max.