Цієї неділі українці традиційно змінять режим обчислення часу, перевівши стрілки годинників на одну годину вперед. Згідно з чинною постановою Кабінету міністрів №509, перехід на літній час у 2026 році відбудеться в останню неділю березня, повідомляє Експерт.
Точний час і механізм переведення
Офіційний перехід відбудеться 29 березня о 03:00 за місцевим часом. У цей момент необхідно перевести годинники вперед — на 04:00. Більшість цифрових пристроїв, смартфонів та комп’ютерів здійснять цю операцію автоматично, проте механічні годинники та побутову техніку без підключення до мережі доведеться налаштувати вручну.
Попри ухвалений Верховною Радою у 2024 році законопроєкт про скасування сезонних змін часу, документ наразі залишається непідписаним президентом. Через це практика переведення стрілок в Україні продовжує діяти, попри тривалі дискусії щодо її доцільності та впливу на енергозбереження.
Вплив на здоров’я та поради з адаптації
Медики зазначають, що весняний перехід є складнішим для організму, ніж осінній, оскільки створює так званий «соціальний джетлаг» через втрату години сну. Це може призвести до розсинхронізації циркадних ритмів, підвищення ризику серцево-судинних захворювань та зниження працездатності.
Для легшої адаптації фахівці рекомендують поступово зміщувати графік сну за кілька днів до переходу, обмежувати вживання кофеїну після обіду та забезпечувати максимальне природне освітлення приміщень зранку. Легкі прогулянки ввечері та відмова від важкої їжі перед сном також допоможуть організму швидше підлаштуватися під новий ритм життя.