• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Мобілізація студентів: у якому разі ТЦК призвуть українців до 25 років
    • Губернатор Каліфорнії обіцяє історичний крок, який покладе кінець президенству Трампа
    • Анджеліна Джолі хоче переїхати за кордон
    • Названо вправи, які завдають колосальної шкоди колінам: неочікувані деталі
    • Скандал на Тернопільщині: 18 людей втратили зір через дії офтальмологів
    • Зеленський: Трамп готовий надати Україні гарантії безпеки
    • Китай ввів обмеження проти двох банків Євросоюзу
    • WSJ дізналася, як у США багаті створюють “генетичну суперкасту”
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Назвали ідеальний час для фізичних вправ

    Назвали ідеальний час для фізичних вправ

    Лисенко КатеринаЛисенко Катерина03 Квітня 2025, 08:002 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Гуандунський інститут стверджує, що є кілька видів вправ, необхідних для повільнішого старіння, як-от силові тренування та вправи на рівновагу і гнучкість. Але так само важливий і час, який ви обираєте для тренувань.

    Тобто, так, вправи корисні майже в будь-який час, але вибір правильного може стати одним із ключів до того, щоб додати кілька років до вашого життя. 24 Канал із посиланням на GQ розповість докладніше.

    Це найкращий час для занять спортом, якщо ви зацікавлені у збільшенні тривалості життя

    Експерти кажуть, що ви повинні обирати час для тренувань залежно від ваших цілей. Також слід враховувати час решти видів діяльності впродовж дня, щоб зупинитися на тій годині, яка найкраще підходить саме для вас.

    Згідно з дослідженням Гуандунського серцево-судинного інституту в Китаї, фізичні вправи в другій половині дня можуть принести набагато більше користі та сприяти збільшенню тривалості життя.

    У дослідженні мовиться, що вправи між 11 ранку і 5 вечора є ідеальними. Разом із цим вчені рекомендують не робити собі занадто суворий графік, а міксувати його, тобто в деякі дні можна займатися ближче до 11 ранку, а в інші – ближче до 5 вечора.

    Важливо враховувати, що займатися фізичними вправами варто щонайменше 30 хвилин щодня, відводячи 2 – 3 дні для силових тренувань, і чергувати їх з аеробними вправами, вправами на гнучкість, рівновагу і рухливість.

    Ви також мали б доповнити фізичні вправи іншими корисними звичками. Що тут мається на увазі? Дуже прості речі – це достатня кількість сну, збалансоване харчування та активне соціальне життя.

    І не відкидайте інший час для тренувань, бо є переваги й у ранкової зарядки, і у вечірньої. Єдине, чого не варто робити – це займатися занадто багато, не дбаючи про техніку або занадто близько до сну, оскільки це може мати негативний вплив.

    Загалом – потрібно займатися регулярно, дисципліновано й послідовно, щоб здобувати від тренувань максимальну користь, а також чітко усвідомлювати цілі, яких ви хочете досягти.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    вправи

    Читайте також

    Названо вправи, які завдають колосальної шкоди колінам: неочікувані деталі

    Скандал на Тернопільщині: 18 людей втратили зір через дії офтальмологів

    Чоловік отруївся після поради ChatGPT — що саме він вжив

    Останні новини
    Сьогодні

    Мобілізація студентів: у якому разі ТЦК призвуть українців до 25 років

    18:33

    Губернатор Каліфорнії обіцяє історичний крок, який покладе кінець президенству Трампа

    18:29

    Анджеліна Джолі хоче переїхати за кордон

    18:27

    Названо вправи, які завдають колосальної шкоди колінам: неочікувані деталі

    18:26

    Скандал на Тернопільщині: 18 людей втратили зір через дії офтальмологів

    18:23

    Зеленський: Трамп готовий надати Україні гарантії безпеки

    18:19

    Китай ввів обмеження проти двох банків Євросоюзу

    17:20

    WSJ дізналася, як у США багаті створюють “генетичну суперкасту”

    17:18

    Трамп не кине Україну, навіть якщо переговори з Путіним проваляться

    17:09

    Ізраїль знайшов, куди переселити жителів Гази

    17:05
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.