З початку повномасштабної війни психологічний стан українців досяг критичної точки. За словами Сергія Калінчука, керівника клініки ментального здоров’я Phoenix Mental Mansion, практично кожен у країні зазнає наслідків постійного стресу та тривоги.
Калинчук каже, що цей стрес почав накопичуватися ще 2020 року, коли світ зіткнувся з пандемією COVID-19. Живучи у страху за своє здоров’я та здоров’я близьких, українці вже тоді відчували величезний стрес. Проте з початком війни ситуація посилилася.
Практично у кожного є рідні чи знайомі на фронті, і багато хто переживає втрати чи тривогу. Це постійне навантаження впливає на психічне здоров’я, викликаючи депресію, тривожність та панічні атаки.
“Я вже мовчу про людей, які зараз захищають нас з вами. Той стрес, який витримують щодня військові, громадянська людина, напевно, навіть не може повністю осягнути”, – каже Сергій.
Особливу увагу лікар приділяє тому, що хронічні психічні захворювання, такі як шизофренія, також загострюються. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) стає все більш поширеним, а військові можуть страждати ще й від контузій, що ускладнює їхній стан.
Калинчук попереджає, що чекати закінчення війни та сподіватися, що стрес зникне сам собою – це помилка. Навіть після завершення бойових дій труднощі не зникнуть. Економічні проблеми, демографічні втрати та інші складності залишаться, і активна робота над збереженням психічного здоров’я є вкрай важливою.
“Чекати, коли закінчиться війна і далі все стане добре, нічого не робити – це не та позиція, яка має бути сьогодні у свідомого українця. Під час постійного стресу всі деструктивні процеси прискорюються, а стан, наприклад, перехід від тривожності до депресії, погіршується набагато Швидше. Ну а далі вийти з депресії буде дуже важко, навіть коли ви отримуєте вже професійну медичну допомогу.
Лікар радить уже зараз вжити заходів для покращення психічного стану. Важливо визнати наявність проблеми та не відкладати рішення. Прості техніки самодопомоги, такі як дихальні вправи, релаксація та регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть значно допомогти у зниженні стресу. Спілкування з близькими та друзями також може полегшити емоційне навантаження.
Якщо стан погіршується і стає важко справлятися самостійно, важливо звернутися за професійною допомогою. Психологи та психотерапевти можуть запропонувати ефективні методи лікування та підтримки.
“Пам’ятайте, що психічне здоров’я – це основа вашого життя, і своєчасна допомога допоможе запобігти серйозним проблемам у майбутньому”, – підсумовує Сергій.