Фахівці з Лондонського університету вивчили популярні рекомендації щодо поліпшення сну і дійшли висновку: багато з них не тільки марні, але й шкідливі для організму. Ось про що вам потрібно знати.
Лягати раніше і вставати пізніше. Це руйнує асоціацію ліжка зі сном і робить дратівливішим. Краще трохи пізніше лягати, але вставати в один і той же час.
Повна відмова від гаджетів. Іноді смартфон може відволікти нас від нав’язливих думок, якщо споживати спокійний контент і вмикати нічний режим.
Повна відмова від кави. Важливо враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну.
Одержимість «ідеальним сном». Це може тільки посилити тривожність і завадити відпочинку.
Очікування, що сон буде однаковим щодня. Насправді якість сну у нас постійно змінюється, і це нормально.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: iXBT.com
У ніч проти 7 лютого Сили оборони України не могли сподіватися на пілотовану авіацію через…
Російська економіка входить у дедалі глибшу кризу, і ключові сигнали цього стають помітними навіть за…
Львівські Карпати готуються до старту другої частини УПЛ сезону 2025 – 2026. Команда проводить тренувальний…
Опубліковані Міністерством юстиції США документи показують, що Джеффрі Епштейн звертався за допомогою до російських високопосадовців…
Україна має надавати пріоритетну увагу розширенню децентралізованих енергетичних систем, вважає Володимир Омельченко, директор енергетичних програм…
Магнітосфера Землі у неділю, 8 лютого, у збудженому стані. Метеозалежним людям варто подбати про себе,…