Навіть після повноцінного сну багато людей почуваються виснаженими. Психологи та експерти з продуктивності назвали п’ять щоденних звичок, які непомітно крадуть енергію та позбавляють бадьорості.
1. Безкінечне прокручування стрічки в соцмережах
Мозок постійно отримує нову інформацію, реагує на повідомлення та картинки. Це схоже на багатогодинну роботу без перерви — результатом стає ментальне виснаження та зниження концентрації.
2. Недостатнє споживання води
Дехто навіть не підозрює, що легке зневоднення уповільнює роботу мозку та знижує рівень енергії. Мінімум 1,5–2 літри води на день допомагають підтримувати тонус.
3. Перекуси замість повноцінної їжі
Швидкі перекуси з високим вмістом цукру і жирів дають короткий сплеск енергії, але за ним настає різке падіння рівня цукру в крові, що викликає втому.
4. Відсутність руху
Мозок і тіло “засинають” без фізичної активності. Навіть 20 хвилин швидкої прогулянки або легкі вправи вдень підвищують енергетичний рівень і настрій.
5. Багатозадачність
Спроба робити кілька справ одночасно знижує продуктивність і збільшує стрес. Замість того, щоб відчувати задоволення від завершених завдань, ви отримуєте постійну втому та відчуття незавершеності.
Як відновити енергію:
Дотримання цих простих правил допоможе повернути бадьорість і відчуття контролю над своїм життям.
Польща готується до важливих змін у правилах працевлаштування для іноземців, зокрема українців, які становлять значну…
Багато городників та садівників роками експериментують з добривами та стимуляторами росту, сподіваючись знайти надійний спосіб…
Для того щоб дитина росла щасливою та впевненою, важливо усвідомлювати, що певні дії чи слова…
Цього тижня музей Лувр опублікував фотографії, що показують поточний стан корони імператриці Євгенії, яку дивом не…
Європейські синоптичні центри вже фіксують перебудову атмосферних процесів на весняний лад, проте шлях до тепла пролягатиме через…
У Японії собаки живуть майже на три роки довше, ніж в інших країнах. За словами…