Новорічні свята — час солодощів, закусок і шампанського. Але експерти з харчування дають поради, як зустріти Новий рік без зайвих кілограмів і зберегти енергію.
1. Легкі сніданки
За 2–3 години до святкового столу експерти радять легкий сніданок: овочевий салат, йогурт або омлет. Це допомагає уникнути переїдання під час святкової вечері.
2. Більше білка та овочів
Білок і овочі насичують швидко, а низькокалорійні закуски зменшують спокусу їсти багато солодкого і жирного.
3. Контроль порцій
Використовуйте маленькі тарілки — це психологічний трюк, який дозволяє їсти менше, але відчувати ситість.
4. Вода та помірна активність
Пийте достатньо води, щоб уникнути набряків від солі та алкоголю. Прогулянки або легка зарядка допомагають прискорити метаболізм.
5. Планування солодощів
Не забороняйте повністю десерти, а дозуйте: маленький шматочок торта або цукерка — краще, ніж переїдання.
Експерти підкреслюють: правильна підготовка до свят дозволяє насолоджуватися вечіркою без шкоди для фігури і здоров’я. Трохи планування та контроль порцій — і Новий рік пройде смачно та без зайвих кілограмів.
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…
За даними банкіра, різких стрибків курсів долара і євро протягом 9-15 лютого не очікується. Валютний…