Багато людей люблять спати на животі, вважаючи цю позу комфортною та безпечною. Однак лікарі та ортопеди наголошують: це одна з найнебезпечніших поз для вашого тіла. Нове дослідження Американської асоціації сну та ортопедичних клінік показало, що сон на животі негативно впливає на серце, хребет і нервову систему.
По-перше, під час сну на животі хребет опиняється у неприродному положенні. Спина прогинається, шия повертається набік, а це створює додаткове навантаження на шийний та поперековий відділи. З часом це призводить до хронічних болів у спині, защемлення нервів і навіть міжхребцевих гриж. Вчені підкреслюють: ті, хто спить у такій позі понад 5–7 років, на 30% частіше стикаються з проблемами опорно-рухового апарату.
По-друге, сон на животі погіршує роботу серця та легенів. Коли людина лежить на животі, діафрагма і грудна клітка стискаються, що ускладнює повноцінне дихання. Внаслідок цього серце і легені працюють у посиленому режимі, а це збільшує ризик артеріальної гіпертензії та хронічної гіпоксії. За даними кардіологів, особливо небезпечно спати на животі людям із вже наявними серцевими проблемами або підвищеним тиском.
По-третє, така поза підвищує ризик пошкодження внутрішніх органів та появи набряків. Тиск на живіт може порушувати кровообіг у внутрішніх органах, що негативно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту та нирок. А це, у свою чергу, здатне спричинити ранкову втому, головний біль і зниження концентрації протягом дня.
Фахівці радять перейти на бік або на спину. Сон на боці забезпечує природне положення хребта і дозволяє легше дихати, а також знижує ризик апное сну та хропіння. Лікарі радять використовувати спеціальні ортопедичні подушки для підтримки шиї та спини, а також підклавши невелику подушку між колін, щоб зменшити навантаження на поперек.
Навіть короткі експерименти, коли людина спить на боці протягом двох тижнів, показують значне покращення самопочуття: зникають нічні болі у спині, зменшується ранкова втома, покращується якість сну.
Подорожуючи, варто бути пильними щодо своїх грошей і документів, адже в деяких містах світу ризик…
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…