Крижані руки та вічний озноб: 9 несподіваних причин, чому ви постійно мерзнете

Чи буває так, що ви кутаєтеся у плед, коли інші почуваються комфортно у футболках? Постійне відчуття холоду — це не просто особливість характеру, а часто сигнал організму про певні внутрішні процеси. Лікар Аарті Агарвал виділила дев’ять ключових факторів, які змушують нас тремтіти навіть у теплому приміщенні.

Як пояснює фахівчиня, іноді причина криється у звичайній фізіології: люди з меншою м’язовою масою генерують менше тепла. Проте нерідко за “крижаними пальцями” стоять приховані дефіцити або серйозні стани, пише Експерт з посиланням на видання Real Simple.

Від способу життя до гормональних збоїв

Перш ніж купувати черговий обігрівач, варто проаналізувати свої звички та стан здоров’я. Ось головні причини постійного мерзляцтва:

1. Нестача сну. Брак відпочинку збиває ваш циркадний ритм. Коли мозок хоче спати, він автоматично знижує температуру тіла. Якщо ви не виспалися, організм буде “холоднішим”, ніж зазвичай.
2. Швидка втрата ваги. Підшкірний жир — це природний ізолятор. Його різка втрата, як і сповільнення метаболізму через дефіцит калорій, позбавляє тіло змоги утримувати тепло.
3. Дефіцит вітаміну B12. Цей нутрієнт критично важливий для нервової системи та кровотворення. Його брак часто супроводжується мерзляцтвом кінцівок.
4. Поганий кровообіг. Коли судини звужуються, кров не доходить до рук і ніг у потрібній кількості, що робить їх холодними на дотик.

Сигнали хронічних захворювань

Якщо ви тепло одягнені, але озноб не минає, це може свідчити про медичні проблеми:

• Гіпотиреоз: Знижена функція щитовидної залози сповільнює всі процеси в тілі, включаючи терморегуляцію.
• Анемія: Брак еритроцитів означає, що тканини не отримують достатньо кисню, що призводить до постійного холоду.
• Діабет: Високий рівень цукру пошкоджує судини та нерви, що впливає на сприйняття температури.
• Хвороба Рейно та ПАБ: Специфічні захворювання судин, які блокують кровотік до кінцівок, через що вони можуть навіть синіти на холоді.

“М’язи — це наш внутрішній обігрівач. Якщо їх мало відносно площі тіла, організм жертвує теплом у кінцівках, щоб зігріти життєво важливі органи”, — резюмує доктор Агарвал.

Якщо ви помітили, що мерзляцтво супроводжується постійною втомою, випадінням волосся або зміною кольору шкіри на руках, варто звернутися до лікаря для перевірки рівня заліза та гормонів щитовидної залози.