Лише одна ніч сну тривалістю менше шести годин здатна погіршити ваше фізичне та ментальне здоров’я. Нове дослідження за участю 2000 людей показало, як швидко організм реагує на недосип, які симптоми з’являються першими та коли настає пік поганого самопочуття.
Про це пише Spiker.club.
Відомо, що для нормального самопочуття людині потрібно спати не менше семи годин на добу, проте кожен третій ігнорує цю рекомендацію. Вчені вирішили перевірити, наскільки швидко організм реагує на порушення режиму.
Результати дослідження показали, що навіть одна ніч, коли людина спала менше шести годин, вже призводить до помітного погіршення самопочуття. Учасники експерименту відзначали зниження як фізичних, так і розумових здібностей наступного дня.
Дослідники також виявили, що негативний ефект від недосипання має властивість накопичуватися. Якщо людина спить недостатньо кілька днів поспіль, її стан продовжує погіршуватися.
За словами учасників, пік поганого самопочуття припадав на шостий день недосипу поспіль. Вчені пояснюють це тим, що організм не встигає відновити сили, а в тілі накопичується стрес, що виснажує ресурси.
Найцікавішим відкриттям стало те, що тривале недосипання проявляється не лише втомою та роздратованістю. З часом з’являються цілком конкретні фізичні симптоми, які можна сплутати з початком хвороби. Серед них:
Масований російський удар по Україні в ніч з 2 на 3 лютого свідчить про те,…
Японські вчені зробили відкриття, яке може змінити наше розуміння еволюції життя на Землі. У прісноводному…
В Україні триває підготовка до масштабних змін у пенсійній системі. Влада очікує, що оновлений підхід…
Спроби США прискорити підписання мирної угоди між Росією та Україною можуть призвести до нової ескалації…
Автомобілі Lexus давно завоювали репутацію надійних преміальних транспортних засобів, які дуже рідко виходять з ладу. Деякі моделі…
Уряд у вигнанні архіпелагу Чагос виступив із несподіваною пропозицією перейменувати один з островів на честь…