З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.
Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.
Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.
З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.
Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.
Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.
Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.
Американка Сара Трент, яка працює директоркою з маркетингу в Міссісіпі, випадково заснула під час процедури…
З січня 2025 року в Україні зміниться система встановлення інвалідності, проте додаткового перегляду статусу не…
У Філадельфії, штат Пенсильванія, суддя схвалив рішення, яке дозволяє Ілону Маску виплачувати по 1 мільйон…
Розлади харчової поведінки (РХП) – це серйозні психічні розлади, які проявляються через надмірну тривожність щодо…
Дослідники з’ясували, що ворони можуть тривалий час тримати образу на людей, які їм погрожували чи…
У Франції на вокзалі Озуа-ла-Ферр'єр сталася жорстока сутичка між групами, озброєними ножами та сокирами. Інцидент…