Чому восени нас так тягне під ковдру – і як цьому протистояти

З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.

Мелатонін і зимовий час: виною гормони

Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.

Мотивація на мінімумі: осіння апатія

Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.

Вітамін С, магній та вода: підтримка енергії

З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.

Включаємо “режим виживання”

Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.

Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.

Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.

Романчук Микола

Recent Posts

Нова система в’їзду до ЄС: для кого з українців подорожі ускладняться

З 2025 року Європейський Союз запроваджує систему ETIAS, яка змінить правила короткострокових поїздок для громадян…

8 секунд ago

Трамп наказав призупинити захист Секретної служби дорослих дітей Байдена

Президент США Дональд Трамп оголосив про негайне припинення охорони Секретної служби для Гантера та Ешлі Байден, дорослих…

13 хв. ago

Трамп розсекретить архіви про вбивство Кеннеді

Президент Дональд Трамп оголосив у понеділок, що його адміністрація випустить 80 000 сторінок раніше засекречених…

15 хв. ago

Вчені розкрили секрет, чому деякі люди стають конспірологами

Вчені з'ясували, що певні емоційні стани можуть призводити до того, що люди починають вірити в конспірологічні…

15 хв. ago

Показання лічильників передавати не потрібно: комунальники “відкрили очі” українцям

Багато споживачів запитують, чи потрібні показання лічильників при оплаті рахунків за газ через онлайн-сервіси типу…

16 хв. ago

До 570 грн щомісяця: пенсіонерам від 70 років обіцяють доплати – суми

Пенсіонери віком від 70 років у 2025 році отримають додаткові гроші. Виплати зростуть, якщо сума…

19 хв. ago