Чому восени нас так тягне під ковдру – і як цьому протистояти

З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.

Мелатонін і зимовий час: виною гормони

Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.

Мотивація на мінімумі: осіння апатія

Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.

Вітамін С, магній та вода: підтримка енергії

З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.

Включаємо “режим виживання”

Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.

Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.

Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.

Романчук Микола

Recent Posts

Жінка заснула під час автозасмаги: обличчя стало темно-зеленим

Американка Сара Трент, яка працює директоркою з маркетингу в Міссісіпі, випадково заснула під час процедури…

4 години ago

Ухилянтів будуть шукати посилено: чий статус інвалідності перевірятимуть ще раз

З січня 2025 року в Україні зміниться система встановлення інвалідності, проте додаткового перегляду статусу не…

4 години ago

Політична “лотерея” Маска: суд дозволив роздавати мільйони нерішучим виборцям

У Філадельфії, штат Пенсильванія, суддя схвалив рішення, яке дозволяє Ілону Маску виплачувати по 1 мільйон…

4 години ago

Як розпізнати перші ознаки розладів харчової поведінки

Розлади харчової поведінки (РХП) – це серйозні психічні розлади, які проявляються через надмірну тривожність щодо…

4 години ago

Науковці підтвердили “помсту” воронів: птахи пам’ятають образи до 17 років

Дослідники з’ясували, що ворони можуть тривалий час тримати образу на людей, які їм погрожували чи…

4 години ago

У паризькій електричці сталася жорстока бійка з сокирами

У Франції на вокзалі Озуа-ла-Ферр'єр сталася жорстока сутичка між групами, озброєними ножами та сокирами. Інцидент…

4 години ago