• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Автомат чи механіка: яке авто економніше у 2025 році
    • Літній дрес-код: як українців можуть покарати за зовнішній вигляд у спеку
    • Смерть мобілізованого з угорським паспортом: в ЗСУ пояснили обставини
    • Послаблення банківської таємниці: які ризики для українців
    • Німеччина зменшить допомогу та скасує медстрахування новим українським біженцям
    • У США чоловіки масово колють тестостерон: що не так із новим трендом
    • Українцям платять до 100 тис. грн за збиття дронів без мобілізації: як долучитись до ППО
    • На яхті мільйонерів знайшли мертвою 20-річну дівчину з ПАР
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » Чому восени нас так тягне під ковдру – і як цьому протистояти

    Чому восени нас так тягне під ковдру – і як цьому протистояти

    Романчук МиколаРоманчук Микола04 Листопада 2024, 00:452 хвилини на читання Різні новини
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    З настанням осені багато хто з нас відчуває нездоланне бажання загорнутися у плед і не виходити з дому. Енергія, яка ще влітку била ключем, ніби випаровується разом із теплими днями, а світ навколо все більше нагадує сцену з меланхолійного фільму. Що ж відбувається з нашим організмом і як знайти сили вибратися з-під ковдри? GQ знає відповідь.

    Мелатонін і зимовий час: виною гормони

    Коли дні стають коротшими, рівень мелатоніну — гормону, який відповідає за регулювання сну — зростає. Організм реагує на скорочення світлового дня як на сигнал, що час спати. Внутрішній годинник збивається з ритму: темні ранки й ранні сутінки змушують нас підсвідомо готуватися до зимової сплячки. Тому, навіть якщо прокидатися за будильником ви готові, відчуття “заспаності” нікуди не зникає.

    Мотивація на мінімумі: осіння апатія

    Осінь приносить із собою не лише холод, а й зниження настрою. Дефіцит світла відбивається на нашому моральному дусі — щоранку підйом стає все складнішим, а бажання робити щось продуктивне буквально зникає. Така апатія, або “осіння хандра”, має природні причини. Проте навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі, гарячий чай і яскраві кольори природи допомагають підвищити рівень серотоніну, який так потрібен для боротьби зі смутком.

    Вітамін С, магній та вода: підтримка енергії

    З приходом осені нашому тілу потрібні додаткові елементи для підтримки енергії. Вітамін С (який міститься в цитрусових та ківі) та магній (в бананах і горіхах) допомагають впоратися з фізичною і розумовою втомою. Не варто забувати і про достатню гідратацію: легке зневоднення може бути причиною постійної млявості навіть тоді, коли ви не виснажуєте себе активністю.

    Включаємо “режим виживання”

    Щоб відчути себе краще в осінній сезон, не варто підкорятися кожному імпульсу залишатися в ліжку. Навпаки, варто знайти активність, яка підійме вам настрій. Це може бути проста прогулянка, танці на кухні або навіть перебирання гардероба — будь-що, що допоможе відчути бодай трохи енергії.

    Також важливо слідкувати за режимом сну та намагатися отримувати максимум денного світла. Навіть чашка кави на балконі може додати вам відчуття піднесення.

    Отже, осінь — не вирок для вашої продуктивності. Замість того, щоб безнадійно чекати весни, спробуйте скористатися цими порадами, щоб перетворити холодний сезон на приємний час для відновлення.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    горомни енергія мотивація організм осінній сезон режим виживання

    Коментування закрито

    Читайте також

    Щоб чайник не пригорав: прості поради для довгої служби

    Нові вагони вже в дорозі: “Укрзалізниця” оновлює рухомий склад

    Коли збирати цибулю: головні ознаки та поради для ідеального врожаю

    Останні новини
    Сьогодні

    Автомат чи механіка: яке авто економніше у 2025 році

    19:52

    Літній дрес-код: як українців можуть покарати за зовнішній вигляд у спеку

    19:47

    Смерть мобілізованого з угорським паспортом: в ЗСУ пояснили обставини

    19:40

    Послаблення банківської таємниці: які ризики для українців

    19:36

    Німеччина зменшить допомогу та скасує медстрахування новим українським біженцям

    19:33

    У США чоловіки масово колють тестостерон: що не так із новим трендом

    19:30

    Українцям платять до 100 тис. грн за збиття дронів без мобілізації: як долучитись до ППО

    19:26

    На яхті мільйонерів знайшли мертвою 20-річну дівчину з ПАР

    18:51

    Путін спершу відправив вінок на похорон Старовойта, а потім «передумав»: дивні деталі

    18:44

    КНДР готує хімічну зброю до війни з Південною Кореєю

    18:38
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.