Гемоглобін – важлива складова крові, яка забезпечує транспортування кисню з легенів до всіх клітин організму.Недостатній рівень гемоглобіну може призвести до анемії та інших проблем зі здоров’ям. Але є деякі способи, які допоможуть підвищити рівень гемоглобіну в крові, пишуть Економічні Новини.
Вживання заліза. Залізо – основна складова гемоглобіну. Харчі, які містять залізо, включають червоне м’ясо, печінку, яйця, зелені овочі, сухофрукти та горіхи.
Вживання продуктів з вітаміном C. Вітамін С допомагає краще засвоювати залізо з їжі. Харчі, які містять велику кількість вітаміну С, включають цитрусові фрукти, ківі, папайю, червоний перець та броколі.
Вживання фолієвої кислоти. Фолієва кислота є важливою для розвитку здорових червоних кров’яних тілець. Її можна знайти в овочах, таких як шпинат, броколі та спаржа, а також у фруктах, насінні та цільнозернових продуктах.
Вживання вітаміну В12. Вітамін В12 також необхідний для здорової крові. Він міститься в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Підтримка здорового способу життя. Здоровий спосіб життя, який включає регулярну фізичну активність та здорову дієту, допоможе зберегти оптимальний рівень гемоглобіну в крові.
В тренді:
- Такого не було 230 років: українців народжується катастрофічно мало, де шукати вихід
- Капрі, прозора спідниця і не тільки: п’ять гарячих трендів сезону
- Хоч якась користь буде: навіть нардепи можуть втратити свої авто на користь ЗСУ – список
- Чоловік підпалив себе біля будівлі, де судять Трампа
- Під Вінницею люди у камуфляжі розстріляли поліцейських
- ЗСУ знищили російського пропагандиста у Запорізькій області, — росЗМІ (фото)
- Святий Грааль молодості: знайдено вітамін, що вповільнює старіння
- “Надурили”: військовий-нардеп обурився відсутністю демобілізації в Україні