Як фізичні тренування змушують мозок працювати краще

Фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати тіло у формі, а й мають значний вплив на роботу мозку. Дослідження доводять, що тренування покращують пам’ять, інтелект і увагу, а їхній вплив триває набагато довше, ніж вважалося раніше.

Фізична активність і мозок – нові відкриття
Вчені з Університетського коледжу Лондона дослідили, як вправи впливають на когнітивні здібності. У проєкті взяли участь 76 людей віком старше 50 років, пише Inc.

Протягом восьми днів учасники носили трекери активності й проходили щоденні тести на пам’ять. Результати дослідження, опубліковані в “International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity”, підтвердили, що ефекти фізичної активності на мозок тривають до наступного дня, а не зникають за кілька годин.

Співавторка дослідження Мікаела Блумберг зазначила, що регулярна фізична активність здатна поліпшувати короткочасну пам’ять і зберігати цей ефект довше, ніж передбачалося раніше.

Як тренування змінюють мозок
Інші науковці з журналу “PLOS Biology” дослідили, як спосіб життя, зокрема фізичні вправи й сон, впливають на нервову систему. Їхні результати вразили, зміни в мозку можуть тривати до 15 днів. Ана Тріана, керівниця дослідження, пояснила, що мозок реагує на фізичну активність не лише в момент тренування, але й протягом тижнів.

Це означає, що наше тіло і розум взаємопов’язані, дотримання режиму фізичної активності та сну сприяє тривалому покращенню когнітивних функцій, таких як пам’ять і концентрація.

Мотивація рухатися далі
Автор дослідження Ден Пінк підкреслив, що позитивний вплив фізичних вправ зберігається навіть після завершення тренувань.

“Тренуйтеся сьогодні — і ваш мозок працюватиме краще завтра, післязавтра і ще довше” – закликав він

Таким чином, фізична активність — це не лише турбота про здоров’я, а й інвестиція у вашу розумову продуктивність на багато днів уперед.