Сидяча робота може спричинити рак: у чому загроза

У сучасному світі багато людей проводять значну частину дня сидячи — за комп’ютером, у транспорті або перед телевізором. Хоча такий спосіб життя здається звичним, наукові дослідження вказують на серйозні ризики для здоров’я, зокрема підвищення ймовірності розвитку раку.​

Дослідження, проведене в Університеті Техасу, виявило, що люди з найвищим рівнем сидячої поведінки мали на 82% вищий ризик смерті від раку порівняно з тими, хто менше сидів. Важливо зазначити, що цей зв’язок був незалежним від фізичної активності, тобто навіть регулярні тренування не компенсували шкоду від тривалого сидіння. ​

Інше дослідження, показало, що кожні додаткові 2 години сидіння на день підвищують ризик розвитку колоректального раку на 2%. Особливо це стосується людей, які проводять багато часу перед телевізором або мають сидячу роботу. ​

Механізми впливу сидячого способу життя

Тривале сидіння впливає на організм кількома шляхами:​

Метаболічні зміни: Знижується чутливість до інсуліну, що може призвести до розвитку діабету та ожиріння — факторів ризику для багатьох видів раку.​

Запальні процеси: Сидячий спосіб життя сприяє хронічному запаленню, яке пов’язане з розвитком онкологічних захворювань.​

Гормональні зміни: Зниження фізичної активності впливає на рівень гормонів, таких як естроген, що може підвищити ризик раку молочної залози та ендометрію.​

Поради для зниження ризику

Щоб мінімізувати негативний вплив сидячого способу життя, експерти рекомендують:​

Робити перерви: Вставати та рухатися кожні 30 хвилин.​

Використовувати стоячі столи: Це дозволяє змінювати положення тіла протягом дня.​

Інтегрувати фізичну активність у повсякденне життя: Ходити пішки під час телефонних розмов, користуватися сходами замість ліфта.​

Займатися спортом: Регулярна фізична активність допомагає компенсувати шкоду від сидіння.​

Варто зазначити, що сидячий спосіб життя є серйозним фактором ризику для розвитку різних видів раку, тож лікарі радять частіше рухатися.