Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Однак, варто уникати сну в певний час доби, щоб не виникнуло безсоння.
Про це повідомляє сайт The Mirror.
Фахівці зі сну радять не дрімати в певний час доби, попереджаючи, що це може призвести до додаткових проблем.
Сон вдень може стати більш поширеним в зимові місяці, коли температура падає і починаються сезонні хвороби. У святковий період багато людей також дрімають вдень, оскільки їжа та алкоголю роблять їх сонливими.
Важливо пам’ятати, що сон після 15:00 може призвести до безсоння пізніше.
Найкраще подрімати принаймні за вісім годин до запланованого сну. Дрімота надто пізно вдень може сприяти проблемам зі сном у нічний час.
Циркадний ритм – це внутрішній годинник організму, який відповідає 24-годинному циклу. У цьому циклі є два пікові періоди сонливості. Найбільший пік припадає на ніч, а другий – на ранній день.
Дрімання після 15:00 може заважати міцному сну вночі. Такі фактори, як графік сну, вік і прийом ліків також можуть зіграти роль у визначенні найкращого часу доби для сну.
Тривале дрімання посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний “збій”. Тоді може порушитися режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, порушення сну та нестачі енергії.
Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу та серцево-судинних захворювань.
Експерти рекомендують спати вдень протягом 20-30 хвилин, щоб уникнути проблем зі сном пізніше. Це дозволить трохи виспатися, щоб підвищити пильність, не впадаючи в глибокий сон.
Пробудження від глибокого сну може викликати млявість.
Якщо ви страждаєте від безсоння, то необхідно звернутися до лікаря, якщо:
Посилення мобілізаційних заходів в Україні дедалі частіше призводить до ситуацій, коли стандартна перевірка документів або зупинка автомобіля…
Рада Європейського Союзу вирішила запровадити обмежувальні заходи у зв’язку з серйозними порушеннями прав людини в…
Служба національної безпеки Латвії (SAB) попередила, що кібератаки та диверсійні дії Росії проти країни не…
Слизька підошва — що робити: допоможе цікавий лайфгак Зимова ожеледиця перетворює звичайну прогулянку на випробування, де кожен…
В Україні військовозобов’язані зобов’язані стати на військовий облік відповідно до Закону України "Про військовий обов’язок…
У Німеччині на тлі зростання загроз суверенітету активізувалися дискусії щодо створення власного ядерного арсеналу. За…