Скільки потрібно ходити, щоб спалити “святкові” калорії: експерти дали чітку відповідь

Експерти з’ясували, скільки кроків потрібно зробити, щоб спалити калорії зі святкових страв і напоїв, зокрема спиртних.

Ці дані отримані з індексу, опублікованого WeWard, додатком для ходьби, пише Daily Mail. Дослідники проаналізували калорії в порціях святкових страв і напоїв, а потім перевели їх у кількість кроків і час ходьби, необхідний для дорослої людини, що йде в помірному темпі.

Скільки кроків вимагають напої

Вийшло, що калорій із шампанського найлегше позбутися. Один келих містить близько 90 калорій, для спалювання яких потрібно всього 1692 кроки – всього 17 хвилин ходьби.

На другому місці опинилися вино і сидр, обидва містять по 120 калорій, для спалювання яких потрібно 2256 кроків або близько 23 хвилин.

На третьому місці – мімоза зі 140 калоріями, що вимагає 2632 кроків, або 26 хвилин ходьби.

“Яєчний лікер і пиво очолили список, вимагаючи 3948 і 3910 кроків відповідно – обидва приблизно 39 хвилин ходьби”, написало видання.

Загалом, аналітики встановили, що жоден зі святкових напоїв не вимагає понад 40 хвилин ходьби.

Скільки кроків вимагають страви

Експерти також проаналізували святкові страви. Виявилося, що смажена індичка найлегша для спалювання калорій: стандартна порція містить 142 калорії. Для цього потрібно 2858 кроків або 29 хвилин ходьби.

Смажена картопля посіла друге місце, утримуючи близько 190 калорій і вимагаючи 3572 кроків – приблизно 36 хвилин ходьби.

Начинка виявилася найскладнішим у спалюванні калорій продуктом. Порція містить близько 356 калорій і потребуватиме 6693 кроків, або приблизно 67 хвилин, щоб їх спалити.

Однак дослідники зазначили, що ця оцінка ґрунтується на фіксованій порції, а це означає, що для більших порцій знадобиться більше ходьби.

Чим корисна ходьба

Експерти в галузі охорони здоров’я давно радять, що збільшення кількості кроків на день поліпшить здоров’я серця, посприяє схудненню і підвищить психічне благополуччя, при цьому 10 000 кроків на день часто називають популярною метою.

Однак дослідження показали, що навіть менша кількість кроків принесе значну користь. Зокрема, вчені виявили, що включення в щоденний розпорядок 15-хвилинної прогулянки може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.