Продукти, багаті на вітаміни, мінерали, білки та корисні жири, допоможуть довше зберігати молодий вигляд
Про це йдеться у публікації She Finds.
Видання називає продукти, які слід додати до раціону, аби підтримати молодість і здоров’я шкіри.
- Ягоди: багаті на антиоксиданти й вітаміни (зокрема — чорниця, малина і полуниця). Антиоксиданти знижують окислювальний стрес і допомагають стримувати запалення, що може зменшити проблеми зі шкірою, як-от акне і розацеа. Ягоди також сприяють утворенню нового, здорового колагену, що робить шкіру більш гладкою, пружною і молодою.
- Листова зелень: капуста і шпинат багаті на вітаміни, включно з A, K і C, які важливі для шкіри. Вони також забезпечують зволоження і протизапальні властивості. Багато листових зелених овочів також багаті на клітковину, що допомагає організму швидше й ефективніше позбуватися токсинів для чистішої шкіри.
- Авокадо: не тільки має протизапальні властивості, які можуть зменшити розацеа, екзему та акне, а й містить величезну кількість вітамінів E і C, тож підходить для синтезу колагену і зволоження.
- Кістковий бульйон: он багатий на колаген, амінокислоти та має протизапальні властивості. Також — сповнений вітамінів і мінералів, як-от магній, кальцій і фосфор.
- Яйця: джерело білка, який допомагає відновлювати шкіру, а також вітамінів D, A та E. Мають протизапальні властивості та містять біотин — речовину, що допомагає підтримувати здоров’я шкіри, волосся і нігтів.
