Categories: Здоров'я

Новий метод від українських лікарів: 10 хвилин на день для зміцнення імунітету

Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.

Як працює методика

  1. Дихальні техніки – 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
  2. Легка фізична активність – 4–5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
  3. Ментальна релаксація – 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.

Переваги для здоров’я

  • Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
  • Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
  • Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.

Коментар експерта

«Це не панацея, але проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів», – зазначає імунолог Олена Коваль.

Лисенко Катерина

Recent Posts

Ексчоловіка Джилл Байден звинуватили у вбивстві дружини

Ексчоловікові колишньої першої леді США Джилл Байден, 77-річному Вільяму Стівенсону, висунули звинувачення у вбивстві першого ступеня…

2 хвилини ago

Крижаний прогноз на 4 лютого: які регіони України накриють морози, а де буде плюс

Україну 4 лютого розділить температурний контраст: від лютих морозів на сході до плюсової температури на заході. Синоптики попереджають про…

11 хвилин ago

Трамп напав на журналістку через запитання про справу Епштейна

Коллінз, головний кореспондент CNN у Білому домі, з 2016 року активно висвітлює діяльність Трампа Президент…

19 хвилин ago

Повістки будуть вручатися по-новому: як зміниться тактика ТЦК

В Україні триває загальна мобілізація, і підходи до оповіщення військовозобов’язаних поступово змінюються. Адвокатка Катерина Аніщенко,…

28 хвилин ago

Занадто дорого: яку зброю Британія хоче відправити в Україну

Розвідувальні дрони Watchkeeper довгі роки вважалися однією з найбільш спірних програм британських збройних сил. За…

37 хвилин ago

Сі Цзіньпін “прибрав” ключового генерала через страх і параною, – NYT

Аналітики американської розвідки пов’язують масштабні чистки у вищому керівництві Китаю з глибокою недовірою та страхами…

45 хвилин ago