Categories: Здоров'я

Новий метод від українських лікарів: 10 хвилин на день для зміцнення імунітету

Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.

Як працює методика

  1. Дихальні техніки – 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
  2. Легка фізична активність – 4–5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
  3. Ментальна релаксація – 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.

Переваги для здоров’я

  • Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
  • Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
  • Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.

Коментар експерта

«Це не панацея, але проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів», – зазначає імунолог Олена Коваль.

Лисенко Катерина

Recent Posts

В Україні готують масштабну реформу для пенсіонерів: що зміниться

В Україні триває підготовка до масштабних змін у пенсійній системі. Влада очікує, що оновлений підхід…

19 секунд ago

Трамп може розпочати ще одну війну в Україні

Спроби США прискорити підписання мирної угоди між Росією та Україною можуть призвести до нової ескалації…

8 хвилин ago

Проїдуть 400 тисяч кілометрів без поломок: названо 4 найнадійніші автомобілі Lexus

Автомобілі Lexus давно завоювали репутацію надійних преміальних транспортних засобів, які дуже рідко виходять з ладу. Деякі моделі…

15 хвилин ago

Острів в Індійському океані хочуть перейменувати на честь Трампа

Уряд у вигнанні архіпелагу Чагос виступив із несподіваною пропозицією перейменувати один з островів на честь…

24 хвилини ago

Світло відрізали за борги в -25: як українські пенсіонери ризикують замерзнути в морози

В Україні, коли електроенергія інколи залишається єдиним джерелом тепла через аварії на мережах, сотні самотніх…

33 хвилини ago

Може вибухнути будь-якої миті: “Нафтогаз” зробив заяву для українців із газовими плитами

В Україні споживачам побутового газу, які користуються трубопровідним і балонним, рекомендують встановити сигналізатор газу. Справа…

41 хвилина ago