Медики та геронтологи б’ють на сполох: хронічне недосипання після 30 років запускає прискорене старіння організму, навіть якщо людина харчується правильно та не має серйозних хвороб. За словами лікарів, саме сон стає критично важливим фактором після тридцяти, коли відновлення клітин сповільнюється природним шляхом.
Дослідження показують: регулярний сон менше ніж 6 годин на добу підвищує рівень кортизолу, гормону стресу, який руйнує колаген, погіршує стан судин і пришвидшує старіння мозку. Уже за кілька років це проявляється у вигляді зморшок, хронічної втоми, зниження пам’яті та набору ваги.
Лікарі пояснюють: під час глибокого сну організм «ремонтує» клітини, виводить токсини з мозку та регулює гормональний баланс. Якщо цього не відбувається регулярно, тіло буквально старіє швидше за біологічний вік.
Найнебезпечніше те, що люди часто не сприймають недосип як серйозну проблему, компенсуючи його кавою або енергетиками. Але такі стимулятори лише погіршують ситуацію, виснажуючи нервову систему ще більше.
Фахівці радять після 30 років зробити сон пріоритетом: лягати спати до 23:00, уникати гаджетів за годину до сну та спати не менше 7–8 годин. Саме ця проста звичка, за словами лікарів, може сповільнити старіння ефективніше за дорогі процедури.
В Антарктиді офіційно запрацювало перше у світі сховище льодових кернів – унікальний проєкт, покликаний зберегти зразки льоду,…
Науковці з Університету Джорджії виявили, що білохвості олені використовують ультрафіолетове (УФ) випромінювання як візуальний канал зв’язку. Мітки, які…
Під час масових відключень електроенергії інтернет в Україні знову стає критично важливим — для роботи, навчання, зв’язку…
Уряд знову вирішив, що не всі пенсії мають виплачуватися однаково навіть у межах однієї системи.…
Вільний рух коштів між картками фізичних осіб в Україні більше не виглядає таким простим і…
За інформацією моніторингових каналів відомо, що російсько-окупаційні війська готують масований ракетно-дроновий удар у найближчі доби.…