Будьте обережні: 5 популярних фруктів, які можуть нашкодити травленню

Влітку ми можемо насолоджуватися багатьма смачними фруктами, які не тільки втамовують спрагу, а й забезпечують організм необхідними поживними речовинами, що допомагають нам зберегти здоров’я та енергію. Хоча фрукти, як правило, корисні для здоров’я, є деякі види, які при надмірному вживанні можуть завдати шкоди травній системі. Про це пише OnlyMyHealth.

Доцент кафедри харчування та дієтології Університету Шарда Зубія Іслам розповів, які фрукти можуть спричинити проблеми з травленням.

Кавун

Кавун — ідеальний літній фрукт завдяки його зволожувальним властивостям та освіжаючому смаку, проте важливо вживати його в помірних кількостях, особливо людям із мальабсорбцією фруктози. Кавун містить велику кількість фруктози — натурального цукру, який може спричинити здуття живота і газоутворення у людей, які мають труднощі з його перетравленням.

Кісточкові фрукти

Кісточкові фрукти, такі як персики, слива і вишня, соковиті та смачні, але вони містять сорбіт, цукровий спирт, який деяким людям може бути складно перетравлювати. Сорбіт може бродити в кишечнику, що призводитиме до здуття живота, підвищеного газоутворення і діареї за умови вживання у великих кількостях.

Манго

Манго — тропічні ласощі, багаті на клітковину і натуральний цукор. Незважаючи на те, що клітковина корисна для травлення, вживання надто великої кількості манго може призвести до травного дискомфорту, особливо у людей із чутливим шлунком. Надмірне вживання манго може спровокувати здуття живота, гази і навіть діарею.

Ананас

Ананас відомий своїм солодким та гострим смаком, але він також містить бромелайн — фермент, що спричиняє подразнення в роті та шлунку. Хоча бромелайн приносить деяку користь для здоров’я, наприклад, зменшує запалення, вживання ананаса у великій кількості може призвести до виразок у роті та розладу шлунка.

Цитрусові

Цитрусові багаті вітаміном С та іншими необхідними поживними речовинами, але їхня висока кислотність може стати проблемою для людей із чутливим шлунком або кислотним рефлюксом. Споживання занадто великої кількості апельсинів, грейпфрутів або інших цитрусових може погіршити симптоми кислотного рефлюксу й спричинити дискомфорт у шлунку і стравоході.

Ніхто не каже, що вам потрібно назавжди відмовитися від цих фруктів, вживання в помірних кількостях, зазвичай не спричиняє проблем із травленням у більшості людей.