Лікарі рекомендують не нехтувати якісним сном, оскільки він украй важливий для нашого емоційного, фізичного та психологічного здоров’я. Наш організм потребує відпочинку і завдання кожного з нас – надавати йому таку можливість. Скільки ж потрібно спати насправді, щоб добре відпочити та зміцнити своє здоров’я? Відповідь на це запитання залежить від кількох показників – віку, стану здоров’я, індивідуальних особливостей організму. Розповідаємо, скільки треба спати людям різних вікових категорій, яка небезпека недосипу для здоров’я організму.
Вчені визначили, скільки треба спати людям, залежно від їхнього віку, стану здоров’я та способу життя. Ці значення можуть коливатися, оскільки для одних буде нормою 6 годин сну, тоді як іншим не вистачатиме й дев’яти. Хоча Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що дорослим у середньому треба 7 годин нічного сну для відновлення здоров’я.
Якщо людина спатиме менше рекомендованого часу, у неї можуть з’явитися захворювання, пов’язані з недосипанням. Це:
Лікарі зазначають, що цей перелік хвороб можна продовжувати до безкінечності. Оскільки недостатня кількість сну погано позначається на функціонуванні всіх систем організму. Тому дуже важливо спати достатню кількість часу, щоб не мати проблем із психічним та фізичним здоров’ям.
У знаменитого американського актора, зірки "Міцного горішка" Брюса Вілліса, в якого виявили лобно-скроневу деменцію, погіршився стан здоров'я.…
Північна Італія вслід за іншими країнами потерпає від руйнівної стихії. Шторм "Борис", який вже спричинив масштабні…
Депутат з Першотравенська побив військового. Сталося це просто посеред білого дня на очах у свідків. Військовослужбовець…
Російські війська замінували дамби у Бєлгородській області, Ймовірно, вони готують провокації, що надалі звинуватити Україну…
Україна звернулася до Румунії з проханням збивати всі російські дрони-камікадзе, які летять в напрямку її…
З 1 жовтня 2024 року українські біженці в Польщі втратять право на деякі дитячі виплати. Це пов'язано…