Якими корисними та бюджетними продуктами замінити дорогі: поради від фахівчині

Зима – період, коли харчування має бути особливо збалансованим та ситним. Фахівці радять їсти сезонні овочі, рибу та м’ясо, морепродукти, насіння, ягоди, пити корисні морси та чаї.

Нутриціологиня Ольга Дорош поділилася в Instagram переліком із бюджетних продуктів, які можуть замінити дорогі.

М’ясо

Його можна замінити субпродуктами: печінкою, серцем, шлуночками. Їх можна пекти, тушкувати, робити паштети!

Червона риба

Альтернативою може бути скумбрія і дуже корисний і смачний оселедець!

Сібас, дорадо

Хек, тилапія, минтай не менш корисні, ніж дорадо та сибас, які в рази дорожчі!

Гречка, дикий рис, амарант, кіноа

Корисною альтернативою можуть бути пшоно, ячна, пшенична і будь-яка доступна крупа буде відмінною заміною і квасоля, нут теж.

Помідори, огірки

Капуста, квашені овочі, морква, буряк можуть замінити свіжі помідори та огірки. А також батат можна замінити картоплею!

Зелень салату, мікси, мікрогрін

Цю зелень можна замінити бюджетною черемшею, зеленою цибулею!

Оливкова та лляна олія

Їх можна замінити будь-якою іншою олією, яка буде не менш корисною, але більш бюджетною!⠀

Кус кус

Його можна замінити пшеничною кашею, вівсяною крупою.

Броколі

Звичайна та фіолетова капуста нічим не гірша, ніж броколі!

Сир кисломолочний 

Замість сиру можна пити кефір!

Романчук Микола

Recent Posts

Не пройшов ВЛК – готуй 25 тисяч: українців масово женуть на медкомісії

В Україні стартувала масова перевірка придатності військовозобов'язаних. Усіх, кого раніше визнали «обмежено придатними», викликають на…

5 хв. ago

Ви навіть не підозрюєте: за газову трубу в фундаменті можуть виписати штраф у 200 тисяч грн

Ви впевнені, що у вас вдома все з газом чисто? Бо газовики перевіряють кожного, і…

14 хв. ago

Не встиг пригальмувати – готуй 1700 грн: як тепер штрафують за перевищення швидкості

Любителі швидкої їзди можуть добряче постраждати у 2025 році, адже штрафи за перевищення швидкості залишаються…

22 хв. ago

Навіть три дитини не врятують: хто з чоловіків більше не уникне мобілізації

Якщо раніше батьків трьох і більше дітей мобілізація не стосувалася, то у 2025 році ситуація…

29 хв. ago

Відключення, штрафи і навіть виселення: що загрожує боржникам за комуналку

Часи, коли заборгованість за комунальні послуги можна було просто ігнорувати, закінчилися. Ще у 2023 році…

38 хв. ago

Тільки не плачте: українцям показали, які мінімальні пенсії в ЄС

Різниця в пенсіях між Україною та Європою просто вражає. Поки українські пенсіонери намагаються вижити на…

47 хв. ago