Є безліч досліджень по всьому світу, які наголошують, наскільки важливо висипатися і мати якісний сон. Але те, що ми про це знаємо, не є гарантією того, що ми це маємо.
Наш напружений ритм життя іноді призводить до того, що ми вирішуємо жертвувати сном. І тут з’являються ознаки, які не можна ігнорувати, пише GQ.
Справа не тільки в годинах. 8 годин сну – це не єдина мета, ми також повинні переконатися, що ці години якісні. Інакше ми будемо відчувати втому й мати труднощі з ясним мисленням.
За даними Фонду сну (Sleep Foundation), ознаки того, що ваш сон не є якісним і достатнім, такі:
Іноді все, що потрібно зробити – це скоригувати свій спосіб життя і виробити корисні звички для кращої гігієни сну. Ці звички спрямовані не на збільшення тривалості сну, а на те, щоб допомогти вам краще спати та відпочивати.
Ось деякі з рекомендацій, які допоможуть:
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
Щороку в Україні переводять годинники: восени – на годину назад, навесні – на годину вперед. Перехід…
У середу, 26 березня, знову фіксують потужну магнітну бурю. Цього дня буде сонячна активність висока, що відповідає К-індексу…
Велика Британія призупинила прийом заявок на продовження віз за програмою Homes for Ukraine до 4 лютого,…
Сьогодні, 26 березня, в Україні буде тепло, а місцями навіть спекотно, до 20°. Дощі ймовірні…
Знайомство з місцевою кухнею є важливим і приємним елементом будь-якої туристичної поїздки, особливо в далекі країни.…
З 1 червня 2025 року в Україні набувають чинності нові правила щодо карткових переказів. Відтепер…