Є безліч досліджень по всьому світу, які наголошують, наскільки важливо висипатися і мати якісний сон. Але те, що ми про це знаємо, не є гарантією того, що ми це маємо.
Наш напружений ритм життя іноді призводить до того, що ми вирішуємо жертвувати сном. І тут з’являються ознаки, які не можна ігнорувати, пише GQ.
Справа не тільки в годинах. 8 годин сну – це не єдина мета, ми також повинні переконатися, що ці години якісні. Інакше ми будемо відчувати втому й мати труднощі з ясним мисленням.
За даними Фонду сну (Sleep Foundation), ознаки того, що ваш сон не є якісним і достатнім, такі:
Іноді все, що потрібно зробити – це скоригувати свій спосіб життя і виробити корисні звички для кращої гігієни сну. Ці звички спрямовані не на збільшення тривалості сну, а на те, щоб допомогти вам краще спати та відпочивати.
Ось деякі з рекомендацій, які допоможуть:
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
У 2025 році українці з пільгових категорій отримають до Дня Незалежності разову допомогу від 450 до 3 100…
Уряд України готується до чергової індексації пенсій наступного року, але для багатьох пенсіонерів оголошені зміни…
Речниця МЗС РФ Марія Захарова істерично звинуватила генсека НАТО Марка Рютте у нібито підтримці "фашизації"…
Найближчий тиждень в Україні буде сухим, доволі сонячним і дуже теплим. Опади очікуються лише в…
В Україні під час воєнного стану мобілізація може торкнутися навіть деяких категорій пенсіонерів. Сам факт…
Президент США Дональд Трамп розпорядився перенести портрети колишніх американських лідерів Барака Обами, Джорджа Буша-старшого та Джорджа Буша-молодшого у…