Існують загальні уявлення про те, що таке здоров'я: стояти краще ніж сидіти, фізичні вправи корисні для загального стану здоров'я, а хороший сон необхідний.
Однак, якщо вечірні вправи можуть порушити сон або змусити вести більш сидячий спосіб життя для відновлення, виникає ключове питання: як краще збалансувати наші 24 години, щоб оптимізувати своє здоров’я? Вчені дали точну відповідь.
У дослідженні, опублікованому в журналі Springer Nature , взяли участь 2388 осіб у віці 40-75 років. Вони протягом семи днів носили датчики, які могли інтерпретувати їхню фізичну поведінку. Це дало експертам уявлення про те, як учасники проводили 24 години.
За словами головного автора дослідження — постдокторанта-дослідника в Університеті Суінберна Крістіана Брекенріджа, вони змогли визначити точний час для кожного виду активності для збереження оптимального здоров’я. Так, спати рекомендується 8,3 години, сидіти – 6 годин, стояти 5,2 години, займатися помірно-інтенсивними видами активності – 2,2 години, легкою активністю – 2,2 години.
У Швейцарії церква задля експерименту замінила у сповідальні священника на цифровий аватар Ісуса. Завдяки штучному інтелекту він…
Як стало відомо, що в Україні пенсіонери можуть користуватися пільгами на сплату земельного податку, але вони не поширюються на…
Продукти першої необхідності помітно подорожчали під тиском інфляції та інших факторів, а деякі торгові точки…
Згідно з недавнім аналізом Financial Times, мобілізаційний резерв України становить близько 3,7 млн чоловіків віком від 25…
В Україні почастішали випадки штрафування водіїв вживаних автомобілів, привезених зі США. Причина криється в технічних…
Останніми днями схоже, що у Москві з'явилася ще одна божевільна звичка. Після вечірніх лякалок Путіна,…