• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Мінімальну зарплату проіндексують: профспілки вимагають 12 000 гривень
    • Лічильники світла, води та газу: коли потрібно передавати показники
    • Оштрафують на 20 тисяч гривень: три важливі документи, без яких не можна сідати за кермо
    • На Землі вже почалося шосте масове вимирання: докази вчених
    • Названо рибу, яка набагато корисніша та дешевша, ніж лосось
    • Топ-10 жіночих парфумів, які ідеально підходять на літо: їх всі шукають просто зараз
    • Ями на дорозі: як проїхати швидко і без втрат для авто
    • Повне перезавантаження ТЦК, щоб вернути довіру людей: що саме зміниться
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    Підтримати нас
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка »  Назвали несподіваний суперпродукт, який сприяє довголіттю

     Назвали несподіваний суперпродукт, який сприяє довголіттю

    Лисенко КатеринаЛисенко Катерина12 Грудня 2024, 12:122 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Бобові – це цінне джерело рослинного білка та безлічі інших корисних речовин. Ці продукти можуть знизити ризик хронічних захворювань та ожиріння, а також сприяти нормалізації кров’яного тиску та рівня холестерину в крові.

    Про це повідомляє сайт  Best life .

    Квасоля є ключовим продуктом харчування у так званих «блакитних зонах» — регіонах світу, де люди живуть значно довше, таких як Окінава у Японії, Сардинія в Італії та інших.

    Як квасоля допомагає впоратися з потягом до солодкого?

    Дієтолог Сара Отто зазначає, що включення квасолі до раціону може допомогти контролювати потяг до солодкого та зробити більш усвідомлений вибір у харчуванні. Якщо часто споживаєте доданий цукор, додавання бобових в меню може бути корисним рішенням.

    Раціони, що містять квасолю, зазвичай багаті на кальцій, залізо, магній, калій і вітамін Е, і в той же час містять менше доданого цукру.

    Квасоля та зниження холестерину

    Якщо у вас високі рівні холестерину, квасоля стане чудовим доповненням до раціону. Дослідження 2021 року показали, що вживання однієї чашки квасолі (близько 180 г) на день значно знижує рівень холестерину ЛПНГ (так званого поганого холестерину) у людей з його підвищеним рівнем.

    Допомога при зниженні ваги

    Квасоля може бути корисною при спробах скинути вагу завдяки високому вмісту клітковини, білків та вуглеводів, які допомагають довше зберігати відчуття насичення після їди.

    Поліпшення здоров’я кишечника

    Споживання квасолі підтримує здоров’я кишечника, що сприятливо позначається на імунній системі, гормональному фоні, настрої та стані шкіри. Квасоля містить особливий тип вуглеводів – стійкий крохмаль, який ферментується у товстій кишці, покращуючи мікробіом та надаючи інші позитивні ефекти.

    Захист від деяких видів раку

    Доповнення раціону квасолею може знизити ризик деяких видів раку. Дослідження 2023 показало, що регулярне споживання квасолі покращує мікробіом кишечника і може знижувати ризик рецидиву колоректального раку.

    Зниження хронічного запалення

    Квасоля допомагає зменшити маркери запалення, що сприяє профілактиці хронічних захворювань. Бобові містять антиоксиданти та поліфеноли, які захищають клітини від пошкоджень та допомагають знижувати запалення в організмі.

    Зареєстрований дієтолог Стефані Уеллс підкреслює, що регулярне споживання квасолі може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності та синдрому полікістозних яєчників.

    Насиченість поживними речовинами

    Квасоля є багатим джерелом вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, включаючи калій, мідь, фосфор, залізо та вітаміни групи B. Також вона містить антиоксиданти та фітохімічні речовини, які є важливими для здоров’я.

    Крім того, квасоля має низький глікемічний індекс, що означає повільніше і менше підвищення рівня цукру в крові порівняно з продуктами з високим глікемічним індексом. Це робить квасолю чудовим вибором для людей з діабетом, допомагаючи сповільнити всмоктування цукру в кров.

    довголіття продукт

    Читайте також

    Понад половина популярних відео про психічне здоров’я в TikTok містить дезінформацію: дослідження

    Чи можна розігрівати та зберігати їжу у пластикових контейнерах

    Магнітна буря накриє Землю 31 травня: очікується червоний рівень активності

    Останні новини
    Сьогодні

    Мінімальну зарплату проіндексують: профспілки вимагають 12 000 гривень

    11:44

    Лічильники світла, води та газу: коли потрібно передавати показники

    11:10

    Оштрафують на 20 тисяч гривень: три важливі документи, без яких не можна сідати за кермо

    11:06

    На Землі вже почалося шосте масове вимирання: докази вчених

    11:03

    Названо рибу, яка набагато корисніша та дешевша, ніж лосось

    10:34

    Топ-10 жіночих парфумів, які ідеально підходять на літо: їх всі шукають просто зараз

    10:26

    Ями на дорозі: як проїхати швидко і без втрат для авто

    10:17

    Повне перезавантаження ТЦК, щоб вернути довіру людей: що саме зміниться

    10:13

    У Польщі – другий тур президентських виборів

    10:10

    Жінки легше переносять біль, ніж чоловіки, – дослідження

    09:54
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.