Сучасна наука підтверджує, що процес старіння залежить від багатьох факторів, серед яких вагоме місце займають генетика та спосіб життя.
Лікарка Оксана Скиталінська поділилася своїм експертною думкою на те, як наші гени та раціон впливають на здоров’я, довголіття та загальну якість життя.
Лікарка каже, що близько 20% процесу старіння обумовлене генетичною спадковістю. Це означає, що ми отримуємо певний набір генів, який визначає нашу схильність до певних хвороб:
Наприклад, у деяких людей є генетична особливість, через яку вони не можуть засвоювати кофеїн. У них навіть одна чашка кави може викликати прискорене серцебиття, безсоння чи інші негативні реакції. Це демонструє, наскільки важливо знати власні генетичні особливості, щоб коригувати власний спосіб життя.
Втім, 80% нашого здоров’я та тривалості життя залежать саме від способу життя, зокрема – харчування. Є вислів: “Генетика – це револьвер, але спусковий гачок натискає спосіб життя”. Це означає, що навіть якщо людина має генетичну схильність до певних хвороб, здорове харчування та фізична активність здатні значно зменшити ризики їхнього розвитку.
Незбалансоване харчування, особливо в умовах стресу, є одним із основних чинників, які прискорюють старіння. Наприклад, хронічний стрес сприяє надмірному виробленню кортизолу, який може порушувати обмін речовин, знижувати імунітет і спричиняти запальні процеси в організмі.
Одним із головних ворогів молодості є ультраоброблені продукти, які містять:
Такі продукти, як картопляні чипси, солодка випічка, газовані напої, призводять до поступового руйнування клітин, порушення обміну речовин та розвитку серйозних захворювань.
Щоб уповільнити процеси старіння, варто наповнити раціон корисними продуктами, багатими на вітаміни, антиоксиданти, клітковину:
Генетика, безперечно, відіграє важливу роль у процесі старіння, але не є вироком. Значно більше значення мають наші звички, серед яких найбільший вплив має харчування. Вибирайте корисні продукти, уникайте ультраобробленої їжі та підтримуйте здоровий спосіб життя, ми можемо значно уповільнити старіння, покращити самопочуття та подовжити молодість. Тож нехай ваш раціон буде не лише смачним, а й корисним.
В Україні готуються суттєві зміни у сфері контролю швидкості на дорогах. Міністерство внутрішніх справ спільно…
Жителі Сумщини мають шанс отримати фінансову допомогу в розмірі 40 000 гривень. Гроші надає Товариство…
У Туреччині суд заарештував мера Стамбула Екрема Імамоглу — головного політичного конкурента президента Реджепа Ердогана. Його затримання…
Куріння в Україні офіційно стає розкішшю. Ціни на сигарети різко підуть угору після того, як…
У 2025 році в Україні вводиться жорсткий контроль щодо військового обліку підлітків. Тепер навіть 17-річні…
На українських прилавках зафіксували приємний сюрприз для покупців — ціни на один із найпопулярніших продуктів…