Сучасна наука підтверджує, що процес старіння залежить від багатьох факторів, серед яких вагоме місце займають генетика та спосіб життя.
Лікарка Оксана Скиталінська поділилася своїм експертною думкою на те, як наші гени та раціон впливають на здоров’я, довголіття та загальну якість життя.
Лікарка каже, що близько 20% процесу старіння обумовлене генетичною спадковістю. Це означає, що ми отримуємо певний набір генів, який визначає нашу схильність до певних хвороб:
Наприклад, у деяких людей є генетична особливість, через яку вони не можуть засвоювати кофеїн. У них навіть одна чашка кави може викликати прискорене серцебиття, безсоння чи інші негативні реакції. Це демонструє, наскільки важливо знати власні генетичні особливості, щоб коригувати власний спосіб життя.
Втім, 80% нашого здоров’я та тривалості життя залежать саме від способу життя, зокрема – харчування. Є вислів: “Генетика – це револьвер, але спусковий гачок натискає спосіб життя”. Це означає, що навіть якщо людина має генетичну схильність до певних хвороб, здорове харчування та фізична активність здатні значно зменшити ризики їхнього розвитку.
Незбалансоване харчування, особливо в умовах стресу, є одним із основних чинників, які прискорюють старіння. Наприклад, хронічний стрес сприяє надмірному виробленню кортизолу, який може порушувати обмін речовин, знижувати імунітет і спричиняти запальні процеси в організмі.
Одним із головних ворогів молодості є ультраоброблені продукти, які містять:
Такі продукти, як картопляні чипси, солодка випічка, газовані напої, призводять до поступового руйнування клітин, порушення обміну речовин та розвитку серйозних захворювань.
Щоб уповільнити процеси старіння, варто наповнити раціон корисними продуктами, багатими на вітаміни, антиоксиданти, клітковину:
Генетика, безперечно, відіграє важливу роль у процесі старіння, але не є вироком. Значно більше значення мають наші звички, серед яких найбільший вплив має харчування. Вибирайте корисні продукти, уникайте ультраобробленої їжі та підтримуйте здоровий спосіб життя, ми можемо значно уповільнити старіння, покращити самопочуття та подовжити молодість. Тож нехай ваш раціон буде не лише смачним, а й корисним.
Чому так складно говорити про свої фантазії? Страх осуду, нерозуміння чи навіть думки партнера, що…
У центрі Одеси розгулює свинка Ненсі на повідці. Тварина важить 16 кг, має власний гардероб,…
Американський уфолог Стівен Грір стверджує, що отримав пропозицію в розмірі $2 мільярди, аби припинити публічні заяви про…
У селі Виблі на Чернігівщині сталася доволі незвична крадіжка – зловмисник зламав замок у погребі…
ПриватБанк оголосив про нову акцію, в межах якої клієнти можуть отримати кешбек у розмірі від…
З 1 березня для мешканців київських багатоквартирних будинків, де не створено ОСББ, зросли тарифи на…