• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Трамп пригрозив депортацією Маска: чи можливо це юридично
    • У НБУ назвали реальну кількість українців, які виїхали за кордон
    • Ціни на оренду квартир в Україні різко зросли
    • Водіям у Польщі загрожує до 10 років в’язниці за небезпечну їзду
    • Російські еліти шукають наступника Путіна — РНБО
    • Безугла заявила, що Трамп віддав Україну Росії
    • Росія збільшила “тіньовий флот” танкерів до 600 суден
    • У Запоріжжі офіцер ТЦК допоміг 1,5 тис. чоловіків уникнути мобілізації
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » “Ходиш менше 5 тисяч кроків?” — нове дослідження шокує навіть молодих

    “Ходиш менше 5 тисяч кроків?” — нове дослідження шокує навіть молодих

    Лисенко КатеринаЛисенко Катерина03 Червня 2025, 11:362 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Маєш сидячу роботу? Їздиш скрізь на авто, а додому під’їжджаєш ліфтом? Тоді ця новина — тривожний сигнал, пише Експерт.

    Британські вчені з’ясували: менше 5000 кроків на день — і ризик серцево-судинних хвороб зростає на 35%. І це навіть у молоді до 30 років.

    У дослідженні взяли участь понад 12 000 людей віком від 18 до 35 років. За ними спостерігали протягом п’яти років.

    Виявилося, що ті, хто проходив менше 5000 кроків щодня, частіше мали високий тиск, підвищену вагу та порушення серцевого ритму.

    Кардіологиня Марина Гриневич пояснює:
    “Молодь часто вважає себе здоровою автоматично. Але коли руху немає — серце старіє значно швидше. І це — науковий факт.”

    Скільки треба ходити?

    Найкращий показник — від 8000 до 10 000 кроків на день. Це знижує ризик хвороб серця, діабету, ожиріння й навіть депресії.

    Але навіть 6000–7000 кроків на день уже мають позитивний ефект.

    Щоб набрати цю норму, не потрібно годинами ходити. Достатньо:

    • 10 хвилин вранці до зупинки,
    • 15 хвилин пішки на роботу чи до магазину,
    • 20 хвилин повільної прогулянки ввечері.

    Просто вийти з дому і пройтися довкола кварталу — вже користь.

    Що буде, якщо сидіти цілими днями?

    При нестачі руху:

    • Судини втрачають еластичність.
    • Серце працює гірше.
    • Зростає ризик інфаркту, тромбозу, гіпертонії.
    • Підвищується рівень “поганого” холестерину.

    До того ж, малорухливість пов’язують із тривожністю, дратівливістю та хронічною втомою.

    А як щодо мозку?

    Рух — це ще й профілактика психічного виснаження. Регулярна ходьба:

    • Покращує настрій.
    • Зменшує рівень стресу.
    • Підвищує концентрацію.
    • Допомагає краще спати.

    Прогулянка без телефона — майже як медитація.

    Як почати ходити більше вже сьогодні

    1. Піднімайся сходами, а не ліфтом.
    2. Виходь на зупинку раніше.
    3. Робіть активні перерви під час роботи.
    4. Використовуй трекер кроків (на телефоні або годиннику).
    5. Заведи нову звичку — 1000 кроків після вечері.

    Корисні додатки:
    Google Fit, Apple Health, Samsung Health, Mi Fit, Pedometer++

    Висновок

    Навіть 20 хвилин ходьби щодня можуть змінити твоє здоров’я. Це просто, доступно й справді працює. Здоров’я — не марафон. Це щоденна звичка.

    Читайте Expert.in.ua в Google News Підписатися
    ходьба

    Коментування закрито

    Читайте також

    Що спалює жир на животі: названо два простих способи

    Дзвонить у вухах? Вчені знайшли зв’язок між якісним сном і полегшенням тинітусу

    ТОП-5 звичних продуктів, які “тихо” руйнують здоров’я — лікарі б’ють на сполох

    Останні новини
    03 Липня

    Трамп пригрозив депортацією Маска: чи можливо це юридично

    22:34

    У НБУ назвали реальну кількість українців, які виїхали за кордон

    22:30

    Ціни на оренду квартир в Україні різко зросли

    22:24

    Водіям у Польщі загрожує до 10 років в’язниці за небезпечну їзду

    22:20

    Російські еліти шукають наступника Путіна — РНБО

    22:13

    Безугла заявила, що Трамп віддав Україну Росії

    21:19

    Росія збільшила “тіньовий флот” танкерів до 600 суден

    20:59

    У Запоріжжі офіцер ТЦК допоміг 1,5 тис. чоловіків уникнути мобілізації

    20:53

    Трамп заробив понад $620 млн на криптовалютах – Bloomberg

    20:50

    Вкладникам банку “Капітал” припинять виплачувати кошти

    20:47
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.