• Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    В тренді:
    • Спека викликає кому та судоми: нове дослідження попереджає про смертельну небезпеку
    • У Держдумі РФ відреагували на заяву Трампа щодо нових санкцій
    • У Раді пропонують скасувати частину відстрочок від мобілізації для студентів
    • Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми
    • Трамп зізнався, що Меланія підтримує Україну у війні з Росією
    • Суддю затримали за $5900 хабаря за оновлення даних у ТЦК
    • Українці можуть збільшити свою пенсію, виключивши низькі доходи з розрахунку
    • Казахстан видобуває найдорожчий метал у світі — осмій-187
    • Українська
    • English
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Експерт
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Експерт
    Головна сторінка » “Ходиш менше 5 тисяч кроків?” — нове дослідження шокує навіть молодих

    “Ходиш менше 5 тисяч кроків?” — нове дослідження шокує навіть молодих

    Лисенко КатеринаЛисенко Катерина03 Червня 2025, 11:362 хвилини на читання Новини зоров'я
    Поділитись
    Facebook Twitter Telegram

    Маєш сидячу роботу? Їздиш скрізь на авто, а додому під’їжджаєш ліфтом? Тоді ця новина — тривожний сигнал, пише Експерт.

    Британські вчені з’ясували: менше 5000 кроків на день — і ризик серцево-судинних хвороб зростає на 35%. І це навіть у молоді до 30 років.

    У дослідженні взяли участь понад 12 000 людей віком від 18 до 35 років. За ними спостерігали протягом п’яти років.

    Виявилося, що ті, хто проходив менше 5000 кроків щодня, частіше мали високий тиск, підвищену вагу та порушення серцевого ритму.

    Кардіологиня Марина Гриневич пояснює:
    “Молодь часто вважає себе здоровою автоматично. Але коли руху немає — серце старіє значно швидше. І це — науковий факт.”

    Скільки треба ходити?

    Найкращий показник — від 8000 до 10 000 кроків на день. Це знижує ризик хвороб серця, діабету, ожиріння й навіть депресії.

    Але навіть 6000–7000 кроків на день уже мають позитивний ефект.

    Щоб набрати цю норму, не потрібно годинами ходити. Достатньо:

    • 10 хвилин вранці до зупинки,
    • 15 хвилин пішки на роботу чи до магазину,
    • 20 хвилин повільної прогулянки ввечері.

    Просто вийти з дому і пройтися довкола кварталу — вже користь.

    Що буде, якщо сидіти цілими днями?

    При нестачі руху:

    • Судини втрачають еластичність.
    • Серце працює гірше.
    • Зростає ризик інфаркту, тромбозу, гіпертонії.
    • Підвищується рівень “поганого” холестерину.

    До того ж, малорухливість пов’язують із тривожністю, дратівливістю та хронічною втомою.

    А як щодо мозку?

    Рух — це ще й профілактика психічного виснаження. Регулярна ходьба:

    • Покращує настрій.
    • Зменшує рівень стресу.
    • Підвищує концентрацію.
    • Допомагає краще спати.

    Прогулянка без телефона — майже як медитація.

    Як почати ходити більше вже сьогодні

    1. Піднімайся сходами, а не ліфтом.
    2. Виходь на зупинку раніше.
    3. Робіть активні перерви під час роботи.
    4. Використовуй трекер кроків (на телефоні або годиннику).
    5. Заведи нову звичку — 1000 кроків після вечері.

    Корисні додатки:
    Google Fit, Apple Health, Samsung Health, Mi Fit, Pedometer++

    Висновок

    Навіть 20 хвилин ходьби щодня можуть змінити твоє здоров’я. Це просто, доступно й справді працює. Здоров’я — не марафон. Це щоденна звичка.

    Читайте ЕКСПЕРТ у Google News Підписатися
    ходьба

    Коментування закрито

    Читайте також

    Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми

    Кавунова дієта з TikTok може зашкодити здоров’ю: попередження від дієтологів

    Цей продукт краде ваш сон: чому варто прибрати його з вечірнього меню

    Останні новини
    Сьогодні

    Спека викликає кому та судоми: нове дослідження попереджає про смертельну небезпеку

    21:28

    У Держдумі РФ відреагували на заяву Трампа щодо нових санкцій

    21:24

    У Раді пропонують скасувати частину відстрочок від мобілізації для студентів

    21:17

    Ізраїль розробив першу у світі мРНК-вакцину проти чуми

    21:15

    Трамп зізнався, що Меланія підтримує Україну у війні з Росією

    21:13

    Суддю затримали за $5900 хабаря за оновлення даних у ТЦК

    20:50

    Українці можуть збільшити свою пенсію, виключивши низькі доходи з розрахунку

    20:47

    Казахстан видобуває найдорожчий метал у світі — осмій-187

    20:44

    Польща вже готує 235 тисяч повісток для проходження військово-лікарської комісі

    20:42

    Переказ без ІПН більше не пройде: НБУ змінює правила

    20:36
    Дивитись ще
    Категорії новин
    • Всі новини
    • Україна
    • Політика
    • Економіка
    • Світ
    • Стиль життя
    • Авто
    • Технології
    • Суспільство
    • Здоров’я
    Інформація
    • Про проект
    • Автори
    • Редакційна політика і стандарти
    • Політика конфіденційності
    • Правила коментування
    • Контакти
    expert.in.ua © 2025 Всі права захищено.

    Введіть вище запит та натисніть Enter для пошуку. Натисніть Esc, щоб скасувати.