Осінь — час підвищеного ризику застуд і вірусних захворювань. Щоб не підхопити хворобу, варто зміцнити свій імунітет. І це можна зробити простими і доступними способами, без складних дієт і дорогих препаратів. Ось п’ять дієвих порад, які допоможуть вам залишатися здоровими у холодні місяці, пише Експерт.
Багато вітамінів і мікроелементів — запорука міцного імунітету. Особливо цінні гарбуз, морква, яблука, цитрусові, капуста. Вітамін С і бета-каротин допоможуть організму боротися з вірусами.
Часто про це забувають, але зволоження організму — одна з базових складових здоров’я. Вода допомагає виводити токсини і підтримує роботу всіх систем.
Фізична активність навіть помірної інтенсивності підвищує рівень захисних клітин у крові. Прогулянки на свіжому повітрі, легкі тренування або йога — все це позитивно впливає на імунітет.
Повноцінний сон необхідний для відновлення організму і вироблення антитіл. Хронічний недосип ослаблює захисні сили тіла і збільшує ризик хвороб.
Стрес пригнічує імунітет і робить організм більш вразливим. Медитації, дихальні вправи, час для себе — прості способи знизити рівень напруги.
Дотримуючись цих порад, ви зможете зміцнити захист організму і пережити осінь без хвороб. Бережіть себе!
В Аргентині стався один із найсерйозніших інцидентів із нападами піраній за останні роки. Понад 40…
Мариноване сало – чудове доповнення до борщу або з ним можна просто зробити бутерброди. Така…
Зміна кольору полум’я на конфорках газової плити з блакитного на жовтий, помаранчевий або червонуватий часто…
Правда про кофеїн, яку варто знати кожному Кава давно стала універсальним «рятівником» від втоми. Але…
Мало що так зігріває, як гаряча миска домашнього курячого супу з локшиною. Він допоможе боротися із застудою…
У січні 2026 року пропозиція житла для оренди впала в окремих регіонах до -33%, тоді…