Багато людей, навіть дотримуючись принципів здорового харчування, стикаються з неконтрольованим бажанням перекусити чимось шкідливим або солодким саме у вечірній час. Фахівці пояснюють, що цьому є цілком наукове обґрунтування.
Чому ввечері зростає апетит?
За словами дієтологів, у другій половині дня рівень гормонів, що регулюють обмін речовин, природним чином знижується.
Це уповільнює метаболізм і може викликати підвищене відчуття голоду. До того ж малорухливий спосіб життя та нестача фізичної активності сприяють накопиченню енергії, яка не використовується, але провокує бажання щось з’їсти.
Важливу роль відіграє і психологічний фактор. Стрес, втома та емоційне напруження часто змушують людину шукати розраду в їжі, особливо в продуктах із високим вмістом цукру та жирів.
Основні причини вечірнього переїдання:
Порушений режим сну
Пропуск основного приймання їжі
Нестача корисних нутрієнтів у раціоні
Як позбутися звички їсти на ніч?
Фахівці радять налагодити харчовий режим, забезпечити достатню рухову активність упродовж дня та навчитися справлятися зі стресом без допомоги їжі.
Не менш важливо дотримуватися здорового сну – 7-8 годин щоночі допоможуть зменшити вечірній апетит і покращити загальне самопочуття.
Подорожуючи, варто бути пильними щодо своїх грошей і документів, адже в деяких містах світу ризик…
Вченому вдалось виявити сліди давньої глобальної цивілізації, яка нібито існувала задовго до відомих історичних епох і залишила по всьому…
Деякі українці продають на OLX домашніх тварин, зокрема кошенят. Станом на початок лютого 2026 року…
Астероїд 2024 YR4 діаметром близько 60 м, який вчені вважали потенційно небезпечним для Землі, тепер, як…
В Україні для військовозобов’язаних, які порушують правила військового обліку, законодавством передбачені певні обмеження прав. Водночас…
Аналітик аграрного бізнесу пояснив, чому знеструмлення змусять українців платити більше за крупи. Попри те, що крупи…