Вчені попереджають: навіть 5 зайвих кілограмів можуть скоротити тривалість життя

Нові дослідження показують, що навіть незначне перевищення нормальної маси тіла може суттєво впливати на здоров’я. Надмірна вага — це не лише проблема зовнішнього вигляду, а й серйозний фактор ризику для розвитку небезпечних хвороб.

Невелика надбавка – великі наслідки

Фахівці зазначають, що навіть 5–7 кг понад норму підвищують навантаження на серцево-судинну систему, пришвидшують зношування суглобів і погіршують роботу печінки. Надлишковий жир накопичується не лише під шкірою, а й навколо внутрішніх органів, що може призвести до жирової хвороби печінки та проблем із гормональним балансом.

Зайва вага і мозок

Окрім фізичних наслідків, учені відзначають вплив надмірної ваги на когнітивні функції. Люди з ожирінням мають підвищений ризик деменції та погіршення пам’яті у зрілому віці.

Як знизити ризики?

• Відмовитися від солодких напоїв і мінімізувати споживання цукру.
• Збільшити кількість клітковини в раціоні: овочі, фрукти, цільнозернові продукти.
• Займатися фізичною активністю хоча б 150 хвилин на тиждень.
• Слідкувати за якістю сну, адже недосипання сприяє набору ваги.

Висновок: навіть кілька кілограмів «про запас» можуть стати причиною серйозних проблем у майбутньому. Збалансоване харчування та рух — найкраща профілактика.