ТОП-5 продуктів, які природно зменшують симптоми алергії

Сезонна алергія може значно погіршувати якість життя. Окрім медикаментів, правильне харчування допомагає підтримати імунітет та полегшити симптоми: закладеність носа, сльозотечу, свербіж очей та чхання.

1. Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути)

• Багаті на вітамін C — потужний антиоксидант.
• Зменшують вироблення гістаміну, що відповідає за алергічні реакції.

2. Ягоди (чорниця, журавлина, полуниця)

• Містять антиоксиданти та флавоноїди.
• Знижують запалення слизових оболонок та полегшують свербіж очей і носа.

3. Імбир та куркума

• Натуральні протизапальні засоби.
• Допомагають зменшити набряки і подразнення при сезонній алергії.

4. Броколі та шпинат

• Містять вітаміни A, C та K, а також клітковину.
• Підтримують імунітет та зменшують запальні процеси.

5. Йогурт та кефір

• Джерело корисних пробіотиків.
• Сприяють нормалізації мікрофлори кишечника, що позитивно впливає на імунну систему.

Додавши ці продукти у щоденний раціон, можна природно зменшити прояви сезонної алергії і підтримати імунітет без сильних медикаментів.