Темний душ: лікарка розповіла, чи корисний для сну новий тренд з соцмереж

Для прихильників вечірнього душу з’явилася добра новина: адже приймати душ можна у темряві, і тоді він буде заспокоювати та не заважати спокійно засинати. Як пише The Independent, у соцмережах розгортається новий тренд: люди діляться досвідом про темний душ.

Замість того, щоб купатися у світлій ванній ввечері молодь почала повністю вимикати світло, коли приймає душ після 17:00.

“Це один із найцілющіших досвідів, які я коли-небудь мала. Душ у темряві звучить страшно та небезпечно, але повірте, ви не зможете його оцінити, поки не спробуєте. Я щойно пережила позатілесний досвід зцілення”, – захоплено розповіла одна користувачка TikTok. 

За відчуттям затишку та комфорту вона порівняла його зі спа-процедурами та медитацією.

Видання поспілкувалося з лікаркою та консультанткою з медицини сну в Королівській лікарні Бромптон Еллі Гейр. За її словами, прийняття теплого душу або ванни перед сном може допомогти покращити якість сну і скоротити час, необхідний для засинання. Вона додала, що це, імовірно, пов’язано з впливом теплого душу на зниження температури тіла, що є ключовим сигналом для початку сну. 

“Прийняття душу в умовах тьмяного освітлення також може допомогти сигналізувати організму, що час спати, оскільки тьмяне світло є сигналом для вивільнення одного з ключових гормонів сну – мелатоніну”, – сказала докторка.

І на цьому переваги не зупиняються. Також прийняття душу в темряві або при тьмяному освітленні може сприяти розслабленню завдяки усвідомленому насолодженню цим досвідом. Це дійсно може допомогти розслабитися та відключитися перед сном, що також може допомогти людям легше заснути. Особливо, якщо використовувати ефірні олії або гелі для душу з ароматом лаванди, включити спокійну музику.

Безпека важлива

Варто звернути увагу, що з ванної кімнати треба прибрати усі небезпечні речі. Виключити ризик падіння. До того д експерти радять не повністю вимикати світло, щоб не залишатися у повній темряві. Можна запалити свічку або увімкнути альтернативне джерело слабкого освітлення.