Існує всім відома формула, що кожній людині треба випивати по 8 склянок чистої води протягом дня. Але вчений доктор Стюарт Гелловей, доцент кафедри фізіології, фізичних вправ і харчування в Університеті Стірлінга пропонує простий, але науково обґрунтований спосіб визначити, чи достатньо ви п’єте води. Про це пише Science Focus.
Скільки води потрібно пити в день
Більшість людей можуть визначити, скільки їм потрібно води, тому що вони відчувають спрагу. Якщо ви сумніваєтеся, чи п’єте достатньо, то кількість відвідувань туалету може бути потенційно корисним посібником для адекватної гідратації, каже Гелловей.
“Це враховує відмінності у втратах рідини через навколишнє середовище або рівень активності, а також коливання споживання рідини. Приблизним емпіричним правилом було б чотири-шість візитів до туалету”, – пояснює вчений.
За його словами, понад шість походів до туалету означають, що ви переборщили, тоді як менш як чотири означає, що вам, мабуть, потрібно більше пити.
“Цей підхід може мати деякі недоліки, наприклад вплив будь-яких змін у функції нирок з віком, певних ліків або різних складів напоїв, які впливають на концентрацію та об’єм сечі. Тож це приблизне емпіричне правило, а не точний посібник”, – попереджає він.
Жителі Львівської та Тернопільської областей стали свідками рідкісного природного явища — світлових стовпів, що пронизали нічне небо. Сильні морози…
Використання штучного інтелекту в американських операційних призвело до непередбачуваних наслідків: від витоку спинномозкової рідини до…
10 лютого в Закарпатській області стався землетрус невеликої потужності. Підземні поштовхи були зафіксовані поблизу міста Мукачево.…
Сім'я бійця ЗСУ Назара Далецького, який вважався загиблим, але повернувся додому під час нещодавнього обміну полоненими, буде…
Квитки на поїзди можуть почати коштувати як авіаперельоти — залежно від дати, сезону та попиту.…
Китайські палеонтологи натрапили на сенсаційну знахідку, яка змушує переглянути уявлення про зовнішній вигляд стародавніх рептилій.…