Звичка до тривалих прогулянок може стати безкоштовною профілактикою хронічного болю у спині. І для цього не потрібно інтенсивно тренуватися — достатньо ходити хоча б годину щодня.
Як інформує ScienceAlert, норвезькі дослідники з’ясували, що щоденні прогулянки тривалістю понад 78 хвилин значно зменшують ризик виникнення болю в попереку. Навіть якщо темп ходьби невисокий, така активність дозволяє знизити ймовірність появи проблем з хребтом у майбутньому.
У 2024 році вчені провели масштабне дослідження за участі понад 11 тисяч мешканців Норвегії. Учасники носили спеціальні датчики, які фіксували тривалість і швидкість пересування протягом тижня. З’ясувалося, що ті, хто щодня ходив від 78 до 100 хвилин, на 13% рідше стикалися з хронічним болем у спині. У тих, чия добова норма перевищувала 100 хвилин, цей ризик знижувався вже на 23%.
Цікаво, що сам темп ходьби мав менше значення. Вчені дійшли висновку, що саме тривалість руху є ключовим фактором профілактики. Легендарний Гіппократ ще понад дві тисячі років тому називав ходьбу “найкращими ліками для людини”, і сучасна наука дедалі частіше підтверджує його правоту.
Президент США Дональд Трамп виявляє ознаки злоякісного нарцисизму, біполярного розладу та початкової деменції. Таку оцінку…
Глибоко під поверхнею планети існують мікроорганізми, які здатні залишатися у стані спокою сотні тисяч і навіть мільйони…
У Солом’янському районі Києва місцеві мешканці зафіксували на відео процес укладання асфальту безпосередньо на засніжену…
Туристам пропонують унікальну можливість пожити на мальовничому грецькому острові Сірос, отримавши безкоштовне житло, сніданки та комунальні послуги,…
Коти давно стали повноправними членами родини, однак попри роки співжиття люди часто неправильно тлумачать їхню…
У Києві після атак по ТЕЦ і перебоїв з електро- й теплопостачанням кількість оголошень про оренду залишилася майже на рівні минулого…