В умовах постійної тривоги українці щодня стикаються зі стресом. Після обстрілів і безсонних ночей організм потребує підтримки не лише емоційно, а й фізіологічно.
У команді реформи шкільного харчування розповіли, які продукти допомагають знизити рівень тривожності, покращити якість сну й підтримати нервову систему, – інформує пресслужба реформи.
У раціоні варто збільшити вміст продуктів, багатих на магній — зокрема гречки, шпинату, гарбузового насіння. Вони допомагають стабілізувати настрій і покращують сон. Корисною буде їжа, багата на омега-3 жирні кислоти: жирна морська риба, волоські горіхи, нерафіновані олії. Ці елементи підтримують роботу мозку та зменшують запалення, яке може виникати під час тривалого стресу.
Також фахівці радять не забувати про бобові, цільнозернові крупи, горох та квасолю — вони забезпечують сталий рівень енергії та знижують ризик емоційних перепадів. Фрукти та овочі, багаті на природні антиоксиданти, зміцнюють імунну систему й сприяють загальному відновленню після емоційного виснаження.
Водночас експерти застерігають: надмірне споживання кофеїну, солодощів та оброблених снеків може мати зворотний ефект — викликати збудження, дратівливість та посилення нервового напруження.
Позіхання зазвичай асоціюється з втомою, нудьгою або нестачею сну, але нові наукові дані змінюють це…
Ситуації, коли бронювання поєднується з наявністю розшуку, можуть мати додаткові правові наслідки. У законодавстві передбачені…
Міністр закордонних справ РФ Сергій Лавров заявив, що Росія нібито не має намірів нападати на країни Європи,…
У соцмережах з’явилася серія резонансних дописів від облікового запису, який видає себе за Карину Шуляк…
США тиснуть на Україну та Росію, аби вони закінчили війну до літа. Однак у цьому дедлайні немає…
Україна досягла домовленостей із міжнародними партнерами щодо постачання 150 бойових літаків Gripen і 100 Rafale.…